我现在正在努力做我的学校作业。我通常有 "现在就做 "的心态，但现在我有7个月的学校作业没有完成。我不知道这是否只是一个阶段，还是我注定要过一辈子，但我现在非常害怕和沮丧。我刚刚停止运作。有什么办法可以扭转这种情况吗？
回答：
深吸一口气。从小事做起。不要把它看成是我有7个月的工作逾期未完成。以小的、渐进的方式来处理学校的工作。特别是当你已经经历了很长一段时间的 "低功能 "时，很容易被淹没。
接受咨询。找到一个治疗师，公开讨论和解决你的个人障碍问题。在最好的情况下，他们将为你提供支持、高质量的建议、辅导和健康的应对机制。
建立一个奖励系统，以加强生产性行为。这是一个灵活的过程，对不同的人有不同的表现形式。例如，设置一个90分钟的定时器。在这90分钟内尽可能多地完成你的待办事项，然后用30分钟的你喜欢的活动来奖励自己。如果你已经停止运作，这将立即提高你的工作产出。
建立一个常规，并尽力坚持下去。纪律的作用。欺骗你的大脑。创造非零的日子。从小事做起，让自己慢慢地完成更大的任务。
挣扎是可以的，与社会告诉我们的相反，不以最有效的速度在生活中放大是可以的。在一天结束的时候，如果你在两年或六年内完成学业，其实并不重要。重要的是你要完成。生活是一场马拉松，而不是一场短跑。
要善待自己，原谅自己。你不是注定要失败，你只是在经历一个困难的阶段。
吃得健康。尝试锻炼。每天到户外活动15分钟。
建立感恩的做法，培养正念。监控你的想法，特别是如果它们倾向于消极。让想法过去，然后对自己说一个积极的肯定。例如，"哦，伙计，我已经七个月没有做任何工作了。我是一个真正的废物。" 接着说："我一直在努力跟上我的工作，但这没关系。如果我尽我所能，继续努力，很快我就会赶上，这将是没有问题的。这不是世界末日，只是家庭作业。我可以做我的家庭作业。一次一个作业，没问题。我有这个能力！"
试着保持一致。城市不是在一天之内建成的。需要时间，但要坚持下去。