从不感到压力的人有什么习惯? - Reddit

22-06-07 banq

我的朋友迈克是一名特种部队的退伍军人,他从来没有,从来没有,从来没有感到压力。

他也不是什么失败者。他是相当成功的。

在公司环境中,在最紧急的情况下,他不知为何保持着完美的平静。

当他的老板的老板的老板严厉地看着他的眼睛时,他并没有退缩。他的脸色很平和。他保持平静、冷静和镇定。

而且,他总是能够迎难而上。

我问过他几次,"你怎么能一直这么冷静?你从来不会有压力"。

他说。

~"我曾遇到过这样的情况:我身边的人正在死去,他们的生命正在离开他们的身体,而我却无能为力,我曾派人上战场,他们却失去了生命。有人的孩子在我的眼皮底下死去。"

"我们只是在一个办公室里。如果最坏的情况发生,如果我们今天都被解雇了,我们都还能给我们的母亲打电话,我们都还能看到我们的孩子。"

我们的问题往往比我们认为的要小得多。



尽量减少犹豫不决的情况。
接受你无法控制的事情是很容易的,我认为是我们希望我们不必做出的决定导致了压力。
因此,要努力做到果断。


做出更好的决定的一个重要部分是 "最大化 "和 "满足 "之间的区别。我第一次了解到这一点是在巴里-施瓦茨的《选择的悖论》一书中。
最大化是看所有的选项,然后试图做出最好的选择。满意是指一个一个地看选项,直到你找到符合你标准的东西,然后停下来,不看其他选项。
令人惊讶的是,在研究中,那些最大化的人对他们的决定不太满意,有更多的遗憾或 "买方悔恨"。这也需要更长的时间。满足的人往往更快乐,后悔也更少。
我必须重新训练自己去满足,我曾经在做哪怕是最小的决定时都会陷入瘫痪,比如在餐厅吃什么。现在我只选择第一个符合我标准的东西。当然,这也意味着你需要清楚地了解你做一个好决定的标准,你真正想要的是什么,什么对你来说是重要的。


这个问题有点难,需要大量的练习,但是......。
必须认识到:你不是你的思想。
有一个你,然后,还有你的头脑。
你,你是一个奇妙的有自我意识的人,你有能力做到这一点。

问题是,大多数人没有。大多数人在生活中徘徊,完全是每一种情绪、感觉或思想的奴隶。
这就像这样。每一天,我们与无数不同的人、地方和事物互动。
那些事件,无论是和妻子一起做早餐,还是在可怕的交通中上下班,或者阅读最新的末日新闻。
这些常规的每天的事件既不是积极的,也不是消极的,事件。它们仅仅是发生在你周围的事情。它们在没有你的情况下发生,你无法控制这些事件。

是你的头脑决定了它想对这些事件有什么感觉。它的决定基于你过去的经验,以及到现在为止所有这些经验所产生的价值观。

因此,如果你在交通中,一个人使用并线车道绕行,走在前面,你会感到愤怒和压力,因为你相信遵守规则是很重要的,既然你遵守了规则,其他人也应该如此。如果那个人遵守规则,那么你就不会在今天早上的会议上迟到。

所以你的头脑说... "感到愤怒",于是你就这么做了。然后你的头脑感受到了愤怒,并说......还有什么?

然后你的头脑开始思考,路上的这些悍马车是多么愚蠢。那个拦截你的人开的是一辆悍马。所有开悍马的人都是混蛋,他们对气候变化有贡献。如果我们有更少的开悍马的混蛋,那么我们就不会首先陷入这整个气候变化的困境。

而你的想法是,是的......那是真的,说得好。你应该再次感到愤怒。而你确实如此。

然后你的头脑就会......还有什么?

汽油价格太他妈的高了,太疯狂了。我的油箱已经快空了,我还得花150美元再加满。我简直不敢相信我有多恨普京。如果俄罗斯没有入侵乌克兰,我们就不会陷入这种困境,我也不会如此破产。
然后你的思想......是的......那是真的。再次感到愤怒。而你确实如此。

除了......你告诉自己的那些事情都不是真的。即使它们看起来是真的,它们也是对还没有发生的未来的一种假设。这意味着它们不可能是真的,因为它们还没有发生。

真正的问题是,你的头脑是一个情感的残骸。它对各种疯狂的事情感到愤怒、嫉妒、狂怒、恐惧、焦虑、悲伤。电影、电视广告、书籍、生日卡、鼓舞人心的名言等等。
基本上,你的头脑是一个情感上的白痴,即使它知道这些东西不是真的,也会让你感觉到这些东西。

它相信一切。而这就是问题所在。它实际上相信它自己的故事。
情绪导致了思考,而思考又导致了更多的情绪,从而导致了对你的未来、你的过去和你的现在的更多思考。
你的头脑不断地用思想和情绪轰炸你,它们都是对现实的歪曲。

一旦你掌握了这一点,你就可以成为观察者。
你的头脑可能会说:"哦,伙计,这他妈的是什么?你的妻子在离开之前甚至没有给你留下一杯咖啡。她是如此的自私。你为她做了这么多,她却连一杯咖啡都不留给你?她就是这样一个婊子,不爱你。

然后你......有意识的你......观察者......了解你和你的思想之间的分离的人可以去举起他妈的!这是个谎言。
这是个谎言。我的妻子爱我。如果她不爱我,她就不会为我做所有她平时做的好事,还记得那些事吗?

这就是认知行为疗法的基础。你的情绪,以及它们所产生的想法,都不是事实。它们是由你过去的经历中产生的所有弱点所形成的谎言。
为了回答你的问题,为了不产生压力,你能形成的最好的 "习惯 "是认识到你的情绪是一个触发因素。

当你感到 "压力 "时,它应该触发你停下来。暂停一下。反思一下你的想法和感受。
它们是真实的,还是被你的头脑吹得严重不成比例?
你的任何假设是基于现实的,还是都被情绪影响了?
然后,你就可以从你的真实自我出发,而不是从情绪影响的基础上做出决定。

你仍然会生气、紧张、悲伤、焦虑等等,但通过花点时间反思这些想法,你会发现真正 "真实 "的紧张时刻其实是很罕见的。

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