如何进入工作学习的心流状态FLOW STATE?


如何通过自己的改变进入心流FLOW STATE:

  • - 4倍于您的输出
  • - 挖掘创造力 
  • - 释放难以置信的专注力

首先,让我们快速回顾一下什么是“流动状态”: 这是一种状态,你非常专注,与手头的任务保持一致,与你的工作融为一体--又名Autotelic体验。

进入流动状态的一些条件:

  • 在自己能力范围内完成任务(不太难也不太容易)
  • 阻断分心
  • 专注于手头的任务
  • 专注于工作

当进入心流状态时,你的大脑会从β波过渡到α波,这会让你放松而专注,并高度投入到工作中。

在这种改变的精神状态下你能以不同的方式把握现实... 时间要么加快要么减慢,你能够想出创造性和强有力的解决方案。

在这种状态下,工作变得更像游戏,你对任务的投入让你感觉与工作融为一体。

带来自得其乐的状态,在那里你和工作成为一体。

你可以做一些事情来帮助你更一致地进入心流:

1.消除干扰
隐藏您的手机(不要留在办公桌上),取消通知,减少环境中的噪音
分心很容易让你失去心流,我们不希望这样。

2.创建和设计好的环境
确保你在同一个地方做这项工作,因为它会创造一些线索,让你更快地进入心流。重复是掌握的关键
(星巴克咖啡屋等场所)

3.用音乐为自己做准备
有些类型的音乐可以让你更好、更有效地集中注意力,(取决于你的喜好)
试试古典音乐,双耳节拍,低保真

4.选择属于您级别的任务
如果你做一些超级简单或困难的事情,你会很难进入心流。
寻找与您的技能水平相匹配的东西 - 挑战您并让您处于优势地位。

5.让自己有时间进入这种状态
工作25分钟有时是不够的,选择更长的疗程,如50-60分钟。
如果你正在做,就继续做,这里没有任何规则。

6.当你在心流中的时候,享受旅程
在这个阶段,你可以随你的直觉而动,让你的思想与你的工作融为一体。你越是不自觉地干预,你的结果就越好。

7.放手吧
就像睡觉一样,如果你想得太深,你就不会得到它。放手吧--随着你的自然流动而动。这就是为什么它被称为这种方式,它是你自然的存在和生活方式。

如果你还在为进入 "心流 "状态而挣扎--你可能遇到了负面的潜意识障碍,阻止你进入你理想的专注和决心状态。
可能有限制性信念、消极性、疑虑或挫折感,需要在攻克前解决。