笔者从事编程工作四十年，长时间工作后，前臂和肩膀出现疼痛。
为了解决这个问题，他开始使用垂直鼠标、Magic Trackpad 和人体工学键盘，包括 KINESIS Freestyle2、KINESIS Advantage2 和 Ergodox EZ，后者允许自定义按键以减少手腕运动。
他在工作时站立，使用电动站立式办公桌来改善姿势。
休息时间包括进行墙天使和攀岩等练习以放松身心。使用不同的键帽、电缆和开关等配件定制他的设备有助于找到舒适、无痛的全天编程设置。
其他用于编程的各种人体工程学设置：
- 包括使用腕托、垂直鼠标和键盘之间的切换。
- 使用一台大型居中显示器而不是多个较小的显示器来减少颈部压力。
- 与编程相比，游戏可能会导致更多的手腕问题。
- 建议进行伸展运动、在攀岩等活动中休息一下以及改变姿势，以防止重复性压力损伤。
- 建议每六个月在不同高度运行键盘并在平面键盘和弧形键盘之间切换，以避免疼痛。
