最近运动营养圈炸锅了！好多教练都说"运动时要猛嗑碳水，每小时120克才够劲！"——但真相可能让你惊掉下巴
打脸实验
1️⃣科学家给运动员灌下史上最强碳水饮料，
结果发现：
运动2.5小时后，吃下去的碳水居然有一大半（超过50%）根本没被烧掉！（就像油箱加满了油，结果漏了一半...）
更扎心的事实
2️⃣最新研究对比两种吃法：
猛男组（每小时90克碳水）→ 总共吃掉225克，身体只用了96克（42%）
佛系组（每小时65克）→ 虽然只吃了163克，但居然也烧掉了96克（59%）！（这不就等于多吃的碳水都白给了吗？！）
科学家灵魂拷问
✔️为什么没人算算"实际被烧掉的碳水比例"？
✔️既然65克和90克效果一样，那吃更少（比如10克）或更多（150克）会怎样？
暴论建议以后所有研究必须公布两个数：
1️⃣ 瞬时碳水燃烧率（当前速度）
2️⃣ 总碳水利用率（实际用了多少）——不然就是在耍流氓！
（小声BB：那些叫人猛吃碳大的专家，是不是卖能量胶的...）
附学霸笔记 <<