健康中年人补充β-烟酰胺单胞苷肽（NMN）的有效性和安全性：一项随机、多中心、双盲、安慰剂对照、平行组、剂量依赖性临床试验，这是2022年12月一篇论文，原文点击标题
科学家拿小动物做实验发现，吃一种叫NMN的保健品能提升体内NAD（一种抗衰老物质）的水平，让动物更健康更长寿，而且没啥副作用。
但人吃了有没有效呢？于是他们找了80个健康中年人做测试：
实验怎么做的？
分成四组：吃糖丸（安慰剂）、300mg、600mg、900mg NMN，每天一粒，连吃60天。
主要看NAD水平涨没涨，顺便测体力、抗衰老效果、血糖反应和整体健康状况。
结果超有意思！
- NAD暴涨：吃NMN的人30天后NAD水平蹭蹭涨，600mg和900mg组最猛，比糖丸组高出一大截！（效果堪比手机电量从20%充到100%）
- 体力变强：吃NMN的人6分钟走路测试多走出一段距离，600mg组效果最佳，相当于多逛了半个超市！
- 冻龄效果：糖丸组的人"血液年龄"悄悄变老，而吃NMN的组稳稳hold住年轻状态！（就像美颜相机锁定了年龄）
- 安全无bug：就算每天吃900mg，也没有拉肚子、头晕这些副作用，身体检查全绿灯。
但注意！
- 对血糖控制（HOMA-IR）没啥明显帮助。
- 300mg组前期健康评分提升不明显，但600mg以上组连心情都变好了（SF-36问卷分数上升）。
结论：
每天吃600mg NMN性价比最高——NAD拉满、体力增强、还安全！不过科学家说：这只是短期效果，长期有没有用还得继续研究。
（悄悄说：这个实验编号藏在ClinicalTrials.gov和印度临床试验库里，好奇宝宝可以自己去查哦～）
附赠灵魂比喻：
NMN就像身体里的"充电宝"，600mg是快充档位，充得又快又稳，让中年人的身体"续航时间"变得更长！