仅服用 50 毫克的烟酸 和 TMG，几分钟后，我走在家里毫无理由地微笑。这真是一个奇迹，我很久没有感觉这么好了。
我有抑郁症和失眠症，我吃了30多种不同的药来治我的病，但感觉没啥大变化。我还吃了好多抗抑郁的药，也试过那种能让人睡好觉、心情变好的药。以前我还吃过3000毫克的烟酸，但我告诉你，没啥东西能比得上吃50毫克的烟酸和TMG，这俩一起吃，效果最好，能让我感觉好很多。
网友回复：
1、这个可能和你身体里的“甲基化”有关。甲基化就是身体里一系列的化学反应过程。烟酸是一种“甲基缓冲剂”，简单来说，它能帮身体调节甲基化的过程。我只知道甘氨酸也是一种甲基缓冲剂。
甲基化需要“甲基供体”，比如TMG、肌酸、甲基化的维生素。但是，你的甲基化可能会因为很多原因变得太多或者太少。如果甲基化太多（过度甲基化），你可能会感觉很不舒服，比如累、抑郁、焦虑之类的。
如果甲基化过度了，你可以吃烟酸或者甘氨酸来“清理”多余的甲基供体，让身体保持平衡。你还可以试试“烟酸冲洗测试”，看看自己是不是过度甲基化。吃大概100毫克的烟酸，如果没有出现皮肤发红（冲洗反应），那就说明你身体里的甲基供体太多了，它们把烟酸都“吃”了。你希望的感觉是有一点点皮肤发红，这是最好的状态。
这个在MTHFR基因相关的讨论里经常提到。不过，我听说烟酸吃多了可能会伤肝脏，所以一般建议用甘氨酸来当甲基缓冲剂，而且要定期吃。
对了，吃甲基供体（比如TMG）的时候要小心。有些人很容易过度甲基化，吃了之后会感觉很不舒服。我就不行，我受不了TMG。
2、我第一次尝试服用了 500 毫克。由于我对尝试过的大多数补充剂都没有反应，我以为不会有什么明显的效果。但是天啊，潮红像火车一样向我袭来！现在是第 7 天，我服用了 2000 毫克，但潮红非常轻微，感觉也更温和。
3、我以前每天吃两次500毫克的烟酸，但是我发现我经常有的那些抑郁、焦虑和疲劳，好像并没有太大改善。而且，我特别不喜欢烟酸让我变得特别兴奋，那种感觉不太好。所以几个月后，我就把它停了。后来我发现，吃好的B族维生素，反而能让我更有精力。
4、太棒了！我觉得我也有过类似的情况。TMG好像对我的脑子迷糊和能量方面帮了很大的忙。最近我又加了100毫克的烟酸，过了几天又加了500毫克的鸟氨酸，从那以后，我就开始觉得好多了。比如，我几乎没有社交焦虑了，抑郁也少了很多，信心也强了很多，等等。这正是我多年来一直努力想达到的目标。
我还有很多强迫症的问题，可能还有轻度的自闭症和注意力不集中的毛病，还有一些慢性创伤后应激障碍的残留。所以，有些事情可能还是需要吃药来治，但这种进步已经很酷了！
我得补充一下，在我加烟酸和鸟氨酸之前，我还戒了烟（尼古丁），这本身就让我感觉有了很明显的变化。
5、定期进行冷水浴对我很有帮助，同时还可以减少看手机的时间。