什么是甲基化补剂？
甲基化补剂是支持体内甲基化过程的营养素或补充剂。甲基化是一种关键的生化反应，涉及将甲基（-CH₃）基团转移到DNA、蛋白质、神经递质等分子上。这个过程在基因表达调节、神经递质合成、解毒和组胺代谢等多个方面起到重要作用。
常见的甲基化补剂包括：
- 甲基叶酸（Methylfolate）：一种活性叶酸形式，比普通叶酸更容易被身体利用。叶酸参与甲基化过程，是DNA和神经递质合成的重要成分。
- 甲基维生素B12（Methylcobalamin）：一种活性维生素B12形式，有助于DNA和红细胞的生成，支持甲基化反应。
- 甜菜碱（Betaine，或三甲基甘氨酸 TMG）：一种甲基供体，能帮助体内甲基化反应并支持肝脏健康。
- P5P（活性维生素B6）：作为辅因子，支持甲基化反应，特别在同型半胱氨酸的转化中发挥作用。
- 其他B族维生素：如B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）等，都是支持甲基化途径的辅助营养素。
通过这些补剂支持甲基化途径，体内的甲基化过程可以更加顺畅，有助于改善神经系统功能、能量代谢、情绪稳定及组胺代谢等。补充剂的选择和剂量因人而异，最好在专业人士的指导下使用。
对于有甲基化相关基因突变（如MTHFR、HNMT突变）的人来说，甲基化功能可能会受限，因此可能需要适当的甲基化支持。
与抗氧化补剂区别
抗氧化补剂的作用是中和体内自由基ROS，减少氧化应激，从而保护细胞免受损伤。这些补剂对延缓衰老、提高免疫力和预防慢性疾病（如心血管疾病和癌症）有帮助。
常见的抗氧化补剂包括：
- 维生素C：强效抗氧化剂，有助于提升免疫力和修复组织。
- 维生素E：保护细胞膜，支持免疫功能，通常与维生素C搭配使用。
- 辅酶Q10：不仅是抗氧化剂，还是重要的细胞能量代谢成分，常用于心脏健康支持。
- 硫辛酸（ALA）：水溶性和脂溶性抗氧化剂，有助于改善胰岛素敏感性。
- 番茄红素、绿茶提取物、白藜芦醇等植物提取物：具有抗氧化、抗炎等多重功能
体内自由基ROS既是线粒体氧化的产物，但是不尽然是废物，它还是一种信号，引发身体氧化应激，激发身体修复，冷水澡、桑拿、断食、运动等极限方式也会激活身体修复。
DNA甲基化
DNA甲基化主要发生在DNA的胞嘧啶（C）核苷酸上，通常发生在“CpG岛”区域（C与G相邻的地方）。在这些区域添加甲基基团会抑制基因的转录，影响基因表达。
- 甲基化的生物学功能：通过关闭或减少某些基因的表达，DNA甲基化在细胞分化、胚胎发育和疾病（如癌症）中起着关键作用。
- 甲基化与疾病：异常的甲基化（如特定基因的过度甲基化或去甲基化）常与疾病有关，比如在某些癌症中，抑癌基因因甲基化被“关闭”。
表观遗传甲基化
表观遗传（Epigenetics）指的是在不改变DNA序列的情况下，基因表达方式的改变。DNA甲基化是表观遗传修饰的方式之一，但表观遗传的范围更广，包括以下主要机制：
- DNA甲基化：上面提到的甲基化过程。
- 组蛋白修饰：组蛋白是DNA缠绕的蛋白质。通过对组蛋白添加化学修饰（如乙酰化、磷酸化、甲基化等），DNA结构松紧度变化，从而影响基因是否能够被转录。
- 非编码RNA调控：一些非编码RNA（如miRNA和siRNA）能够调控基因表达，参与细胞过程和疾病的发展。