1.核心NAD+
NAD（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸）是细胞能量代谢的核心分子，参与线粒体的能量生成，同时作为辅因子支持SIRT1活性。
- 随着年龄增长，NAD水平显著下降，导致能量不足及代谢紊乱。
- 通过补充NAD前体物质（如NMN或NR），可提高细胞NAD水平，从而改善能量代谢、延缓衰老。
- 人体免疫系统的防御能量大部分来自NAD，是NAD的消耗大户。
但是如果只补充NAD，如同汽车只加了汽油，但是没有踩加速油门，如果想抵御衰老这个逐步加大的阻力，必须加大油门，这个油门就是白藜芦醇。
NAD活动量加大后，实际会消耗身体本身的甲基化供体，因此，为了使得NAD补剂进入正反馈长期服用，不至于破坏身体表观遗传本身甲基化的平衡，还需要服用TMG甜菜碱等甲基化供体。
曾经有人因为每天服用烟酸500毫克，同型半胱氨酸直线上升，心血管风险拉起警报，烟酸虽然增加NAD，但是超过50毫克的烟酸会加大肥胖风险，增大代谢物的毒害作用。
2.白藜芦醇（Resveratrol）
白藜芦醇是一种多酚类化合物，常被称为“天然抗氧化剂”，
- 可通过激活SIRT1（长寿基因）促进线粒体功能，改善细胞能量代谢。
- 它模拟了某些热量限制（calorie restriction）的生物学效果，可增强线粒体效率并减缓衰老相关的炎症。
反式白藜芦醇补剂是一种高纯度粉末，与脂肪一起服用更加有利于吸收。
白藜芦醇会消耗NAD，如果不配合NAD一起服用，会消耗身体正常需要的NAD，前面说过，免疫系统是NAD消耗大户，如果不另外补充NAD，白藜芦醇会与免疫系统争夺NAD。
白藜芦醇是一种微毒植物，正如咖啡因 绿茶等一样，都是植物为了保护自己消灭昆虫等植物天敌的保护措施，这些微毒被人体吃了反而不会伤害身体，有益身体，但是小动物如猫狗吃了咖啡因就会死亡。
白藜芦醇是葡萄皮的提取物，与葡萄籽不同，在红酒中含有，但是含量不高，依靠喝红酒补白藜芦醇是不够量的。当然，如果与葡萄籽提取物 多酚 茶多酚 egccg一起服用有协同效应。
3. TMG（甜菜碱 三甲基甘氨酸、Trimethylglycine）
甜菜碱是一种甲基供体，能够支持体内甲基化反应，尤其是在调节同型半胱氨酸（Hcy）水平时起关键作用。甲基化对于DNA修复、基因表达调控和代谢平衡至关重要。
甲基化直接影响多巴胺、血清素和去甲肾上腺素等神经递质。如果这些物质因甲基化过多而失去平衡，就会改变大脑化学反应，从而可能导致脑雾或情绪变化。
NMN（烟酰胺单核苷酸）有助于制造 NAD+，NAD+ 是细胞提供能量和修复所需的分子。但当 NMN 在体内发挥作用时，它会产生一种名为烟酰胺的副产品，需要回收利用。回收烟酰胺需要甲基化。
如果同时服用 NMN 和 TMG，TMG 会帮助捐献甲基，使这一回收过程顺利进行。这样，身体就不会耗尽甲基，NMN 也能继续更有效地发挥作用。
除了tmg以外，叶酸 维生素b12等复合b也需要同时补充，这些甲基化补剂能提供充足的甲基化能力，可以优化DNA修复过程，有助于减少年龄相关的表观遗传变化。
为何形成“铁三角”协同作用：
- 白藜芦醇通过SIRT1激活作用增强NAD依赖的代谢通路，支持线粒体和能量代谢。
- NAD作为核心代谢物为细胞提供能量，并通过激活SIRT1和PARP促进DNA修复和抗衰老效应。
- TMG则确保甲基化反应的正常进行，避免因NAD代谢增加甲基需求而导致的甲基耗竭（methylation imbalance）。
随着年龄增长，NAD减少和甲基化能力下降是两大核心问题，三者的结合可以弥补这些缺失，形成互补。
科学支持和局限
虽然该组合在动物实验和体外研究中展现了潜力，但在人类中的长期效果仍需要更多临床研究验证。此外，不同个体的需求可能因年龄、基因背景和健康状况而有所不同。
注意：补剂不是药品，是食物，食物不在于量多量少，而是时间的累积效应