鱼油

针对每个睡眠阶段（快速眼动睡眠、深度睡眠、入睡潜伏期、维持睡眠）的补充剂，均基于研究： 睡眠补充剂各管一段，褪黑素快入睡但留不住，甘氨酸全能但证据小，GABA口服难入脑，深度睡眠最难补，针对短板选比乱吃重要得多。

高剂量DHA补充能够显著提高脑脊液DHA水平，证明DHA可以有效进入中枢神经系统。但在365名具有痴呆风险的老年人中，连续24个月补充2克DHA并未改善海马体体积或认知能力。 研究表明问题可能不在DHA递送，而在脑内代谢利用机制。