- 500 毫克或 1000 毫克尿石素 A 可增强肌肉力量。
- 1000 毫克尿石素 A 可提高肌肉耐力并减少炎症。
- UA 最可能的副作用是肌肉疼痛。
最近，新加坡国立大学的研究人员回顾了最新的临床试验，测试了补充 UA 对人类的影响。研究人员强调了 UA 在减少炎症和增强肌肉力量和耐力方面的前景。然而，他们也表示，UA 对人类寿命的影响需要进一步研究。
尿石素 A 的益处
研究人员搜索了所有已注册的人体试验，研究了 UA 对与年龄相关的生理变化和疾病发病率的影响。根据发现的五项研究，他们强调 UA 可能减轻炎症并增强肌肉功能。
减少炎症
在Singh et al., 2022的研究中，中年人服用 500 mg 或 1000 mg UA 4 个月。500 mg 剂量导致炎症标志物 IL-1β 显著下降。此外，1000 mg 剂量降低了三种炎症标志物（即 CRP、INF-γ 和 TNF-⍺），但没有降低 IL-1β。然而，与中年人相反，在Liu et al., 2022的研究中，老年人服用 1000 mg UA 4 个月后，CRP 并未下降。这些研究结果表明，UA 可减轻中年人的炎症，但不能减轻老年人的炎症，尤其是在 1000 mg 较高剂量的情况下。
增强肌肉力量和耐力
Signh 等人（2022 年）的研究表明，500 毫克 UA 可使腿筋肌肉力量增加 12%，1000 毫克 UA 可使腿筋肌肉力量增加 10%。然而，UA 并没有显著增加股四头肌力量。此外，Liu 等人（2022 年）的研究表明，补充 1000 毫克 UA 后 2 个月可改善肌肉耐力，但这种改善在 4 个月后消失。这些研究表明，UA 可以帮助提高中年人的肌肉力量，并暂时提高老年人的肌肉耐力。
其他积极成果
根据动物研究，UA 被认为通过改善线粒体的健康和促进自噬对身体产生有益作用。自噬是细胞用来清除不必要物质（如功能失调的线粒体和错误折叠的蛋白质）的过程。Andreux等人在 2019 年对老年人肌肉的研究显示，500 毫克 UA 可增加与自噬相关的基因，而 1000 毫克 UA 则不会。研究还显示，500 毫克或 1000 毫克 UA 可改善与线粒体健康相关的基因。
此外，最近的一项研究表明，500 毫克 UA 可提高心力衰竭患者的高密度脂蛋白胆固醇水平。此外，另一项最近的研究表明，1000 毫克 UA 可改善中年人的免疫系统。
负面结果
UA 是由生活在我们肠道中的微生物（即肠道微生物群）产生的代谢物。当我们食用含有一种名为鞣花单宁的分子的食物（例如石榴、浆果和坚果）时，我们的肠道微生物群会将鞣花单宁转化为 UA。根据一项针对无法将鞣花单宁转化为 UA 的个体的研究（Nishimoto 等人，2022 年），新加坡研究人员报告称，UA 不会改变肠道微生物群的组成。
Liu 等人（2022 年）对 UA 是否能改善线粒体健康提出了质疑，他们发现 UA 不会增加细胞能量 (ATP) 的产生。参与研究的老年人在研究开始前细胞能量水平较低，这表明他们的线粒体不健康。如果通过补充 UA 可以改善线粒体健康，那么细胞能量产生预计会增加。
身体机能指标也报告了负面结果，包括握力、步行速度和最大耗氧量 (VO2 max)。此外，Nishimoto 等人（2022 年）表明，10 周服用 10 毫克 UA 并不能显著改善血管功能。作者说，
“总而言之，目前的证据并不支持 UA 对健康个体的身体机能产生有益作用。然而，这一结论应考虑到几个局限性：样本量小、干预时间短，参与者年龄范围广（45-85 岁），其中包括中年人和老年人，他们可能不是老年保护的理想人选。”
作者继续总结道，
“关于 UA 对人类衰老的影响的证据非常有限。UA 显示出线粒体活性和自噬的一些改善。它降低了炎症标志物并增加了肌肉力量和耐力，但是，它并没有影响肠道微生物群组成和身体功能。需要对更广泛的生理系统、更多个体和更长的干预期进行进一步研究。”
剂量（500-1000毫克）
研究表明，500 毫克或 1000 毫克 UA 剂量可提高中年人的肌肉力量，而 1000 毫克剂量可暂时提高老年人的肌肉耐力。因此，500 毫克剂量似乎足以增加肌肉力量，而 1000 毫克剂量可能需要提高抗疲劳能力。
500 毫克 UA 剂量可减少一种炎症标志物，而 1000 毫克剂量可减少三种炎症标志物，这表明 1000 毫克 UA 可更有效减少炎症。总体而言，服用 1000 毫克 UA 4 个月似乎可以减少中年或老年人的炎症并改善肌肉功能。这些益处是否也发生在年轻人身上仍有待研究。
副作用
任何临床试验均未报告与 UA 补充剂相关的严重不良事件。被归类为“可能”与 UA 相关的轻微不良事件是肌痛 — 肌肉酸痛。被归类为“不太可能”与 UA 相关的轻度至中度事件如下：
- 头痛
- 肢体不适
- 腹泻
- 背痛
关键要点
目前，关于 UA 对生理衰老影响的临床试验并不多。两项研究（Denk 等人，2024 年和 Singh 等人，2022 年）表明，UA 可改善免疫系统并减少炎症。一项研究（Singh 等人，2022 年）表明，UA 可增加肌肉力量，一项研究（Lin 等人，2022 年）表明，UA 暂时性可提高手部肌肉耐力。如果更多研究重复这些发现，那么 UA 似乎更有可能减少炎症并改善肌肉功能。