保护眼睛健康从远离蓝光开始

　　紫外线对眼睛的伤害自不必说，颜色三原色中黄 红和蓝都眼睛或身体作用不同。

一项针对蓝光（你的电脑散发出自然光）和红光在白天（夜）的不同时间之间的差异研究已经完成，其结论是：蓝色光在夜间会影响眼睛中黑素蛋白，黑素蛋白对460-480nm波长范围内的蓝色光非常敏感。这意味着，一般人在睡觉之前看电脑屏幕或平板电脑，他们的睡眠是时间可能会被延后长达60分钟，因为你的眼睛接触到蓝光以后会误认为是白天光线。

除了电脑，为了避免你的眼睛因为长时间疲劳导致各种眼病，如玻璃体混浊，飞蚊症或早期白内障等，电视机屏幕 平板屏幕和手机屏幕都可进行蓝光过滤。

电视机屏幕有冷色调和暖色调两个选择，暖色调能减少蓝光；手机屏幕或平板可以安装蓝色光波过滤器等软件，电脑屏幕可安装f.lux。

f.lux是用于Windows，Mac，Linux和iPhone和iPad的一个免费程序，使您的计算机屏幕上看起来像像你在房间。当太阳落山时，它使你的电脑看起来像你的室内灯（淡化屏幕的蓝色）。早晨，它使周围看起来阳光了。只要告诉你住的地方经度纬度，比如上海是31,121， f.lux将自动随着时间对屏幕进行处理，特别是晚上屏幕虽然看上去有点发黄或红，但是蓝色基本已经过滤了。

条件许可，可以每天补充一些叶黄素和花青素等营养胶囊，可以延缓眼睛衰老，增强身体抵抗力，当然中国人的菊花枸杞茶也是对眼睛有益。