我站在面试现场的白板前，像极了菜市场里被围观杀鱼的那条鲫鱼
那天我去面试一家“技术驱动”的大厂，HR说得天花乱坠：“我们很注重工程师的思维过程。”我心里一暖，以为终于遇到懂行的了。结果一进会议室，面试官微微一笑：“来，咱们现场写个算法题吧。”
我还没反应过来，就被请到了一块白板前。笔是马克笔，板是玻璃的，反光还带指纹。题目是“合并两个有序链表”。一道我闭着眼都能写出来的题。
可当我拿起笔，手就开始抖。不是冷，是那种从脊椎窜上来的紧张感。我写了个ListNode* mergeTwoLists(...)，然后卡住了。 不是不会，是——我突然忘了怎么判断空指针。 我脑子里闪过一万种写法，但每一种都像被风吹散的纸片，抓不住。
面试官坐在那儿，面无表情地看我，还说了一句：“你可以边写边讲思路。” 好家伙，这哪是写代码，这是上《最强大脑》当众解魔方！
我写一行，删两行，嘴里胡言乱语：“嗯……这个……如果……那……或者……” 最后二十分钟过去，我只写了个残缺不全的框架，连编译都过不了。
走出大楼时，我在路边买了瓶冰水，坐在台阶上，突然灵光一闪——我可以用递归啊！ 十分钟，我在手机备忘录里把题解得干干净净，还加了注释和测试用例。
那一刻我明白了：我不是不会写代码， 我是一被盯着，脑子就自动切到了“社死模式”。
科学说，你不是菜，是大脑被“吓停机”了
你以为是你技术退步了？是你刷题不够多？是你年纪大了记性差？
错。是你的大脑，在那一刻启动了远古生存程序——“有人盯着你，你有危险！”
神经科学研究早就证明：当你处于“被评价”的高压环境时，大脑的杏仁核（情绪警报器）会立刻拉响警报，皮质醇（压力激素）飙升，而负责逻辑、推理、短期记忆的前额皮质——也就是你解算法题最依赖的那部分——会直接降频运行，甚至局部“死机”。
这就像你让一个刚被狗追完的人去心算两位数乘法。他不是不会，是他脑子里还回荡着“汪汪汪”。
而工作记忆，这个让你能同时记住变量名、循环条件、边界判断的“大脑临时缓存”，在压力下会严重缩水。有人形容它像手机开了三十个App后卡顿：你刚写的代码，三秒后就忘了自己写了啥。
更糟的是，这种影响因人而异。有些人天生抗压，越紧张越清醒，像考试时“越到最后一分钟越能爆发”的体质。但更多人，尤其是内向、谨慎、追求完美的工程师，会直接进入“大脑蓝屏”状态。
这不是能力问题，这是生物本能问题。 你不是不行，是你的大脑在那一刻，选择了“装死保命”。
微软的研究实锤了：被看着写代码，成绩直接砍半
你以为我在煽情？来，看看微软研究院和几所大学联合做的正经研究，论文名叫《压力会影响技术面试表现吗？》（Does Stress Impact Technical Interview Performance?）。
他们找了两组程序员，做同一道编程题，时间一样，题目一样，唯一区别是：
- 一组：独自在房间，没人看，安静写。
- 另一组：面对考官，必须出声思考，像在演《技术脱口秀》。
结果呢？被看着的那组，平均得分只有独自那组的一半。
更震撼的是：所有在私密环境下通过的女性，无一例外，在公开环境下全军覆没。而男性中，也有不少人表现暴跌。
这说明什么？说明现场编码面试不是在测技术，是在测抗压能力。而抗压能力，和写代码的能力，根本不是一回事。
你公司嘴上说着“我们支持多元化”，背地里却用这种面试方式—— 恭喜你，你不是在招聘，你是在运行一个科学验证的性别与心理过滤器。
公司说要“招好工程师”，其实招的是“面试表演家”
很多面试官理直气壮：“我们就是要看看你现场解决问题的能力。”
听起来很合理，对吧？但问题是——你招的岗位，真的需要“现场表演”吗？
你招的是后端开发，不是《中国好程序员》海选选手。
你招的是系统架构师，不是《密室逃脱》里的解谜达人。
你招的是写API的人，不是在镜头前即兴说唱的Rapper。
一个工程师，可能平时写代码稳如老狗，文档写得比小说还清晰，线上出问题能三分钟定位，团队协作如丝般顺滑。但他一上现场编码，就手抖、口干、脑子空白。
你因为这三十分钟的表现，把他拒了。 你不是在拒一个差工程师，你是在拒一个在陌生人注视下会紧张的普通人。
而这种“被盯着写代码”的技能，99%的工程师岗位根本用不上。 你真正需要的，是他能不能写出可维护、可扩展、少bug的代码，而不是他能不能在考官面前五分钟写出快速排序。
第五章：我为什么能解题，但解不了面试？
我认识一位老哥，做了十五年嵌入式开发，从单片机写到自动驾驶系统，代码零事故。但他每次现场面试，必卡壳。
有一次，面试官让他写“用两个栈实现队列”。他写了半分钟，突然卡住，忘了栈的API怎么调。面试官皱眉：“这都不会？”他回家后，十分钟写了个完整的双栈队列类，支持泛型、异常处理、单元测试，还附了性能对比报告。他不是不会，是那一刻，他的大脑被“评价焦虑” hijack了。
这就像一个外科医生，平时做手术稳准狠，但如果你让他在手术室装个直播摄像头，让全网观众看着他缝合血管，他手也会抖。你不能因为手抖，就说他不是好医生。
第六章：现场编码面试，本质是一场“幸存者偏差”的狂欢
现在流行一种说法：“我当年也这么过来的，不也过了？”
这话就像老烟民说：“我抽了四十年烟，不也活得好好的？”
问题是——你过了，不代表别人也能过。 你抗压，不代表别人不紧张。 你擅长表演，不代表别人不会思考。
现场编码筛选出来的，往往不是“最好的工程师”，而是“最适合面试的工程师”。
这些人可能：
- 刷了300道LeetCode，题库倒背如流；
- 参加过十场模拟面试，心理建设到位；
- 天生脸皮厚，不怕被盯着；
- 甚至，只是年轻、没家庭压力、能全职刷题。
而那些真正沉在一线、多年实战、代码写得比文档还规范的老兵，反而被筛掉了。这就像选足球运动员，不看传球、射门、团队配合，只看他们在聚光灯下能不能颠球十分钟。 结果选出来的，可能是一群马戏团演员。
第七章：如何“治”现场编码？别治了，换药吧
你说，那怎么办？行业就这样，改不了。那至少，我们可以减轻伤害。
方法一：模拟训练，脱敏治疗
就像恐高的人要慢慢爬楼，你可以用Pramp、Interviewing.io、LeetCode的模拟面试，找朋友当面试官，录视频，逼自己“出声思考”。练多了，大脑会慢慢习惯：“哦，被人看着写代码，也不是世界末日。”
方法二：心理建设，重新定义面试
告诉自己：这不是考试，不是审判，而是一次技术对话。 面试官不是上帝，他们也可能写不出“反转二叉树”。 你不是在“被考”，而是在“展示思维过程”。
方法三：试试“脑力补剂”？（谨慎！）
我最近在研究两个东西：
- L-酪氨酸（L-tyrosine）：压力会消耗多巴胺、去甲肾上腺素，导致思维迟钝。L-酪氨酸是这些神经递质的前体，可能帮助大脑在压力下保持清醒。
- L-茶氨酸（L-theanine）：茶叶里的氨基酸，能放松但不犯困，和咖啡因搭配，据说能提升专注力。
我还没在真实面试中试过，也不建议你随便吃。但如果你真的有严重表现焦虑，在模拟面试中试试，也许能找到适合自己的“心理外挂”。
第八章：我不是不会写代码，我只是讨厌被审判
最后，我想说一句掏心窝子的话：
你现场编码翻车，不意味着你是个差工程师。
你解不出LeetCode，不意味着你不懂编程。
你紧张、卡壳、忘语法，只说明你是个正常人。
真正的好工程师，不是那种能在镜头前五分钟写出红黑树的人，而是：
- 能写出别人看得懂的代码；
- 能在系统崩溃时冷静排查；
- 能写出自动化脚本省下团队三天工时；
- 能写出清晰文档让新人三天上手；
- 能在需求模糊时主动沟通，而不是埋头写bug。
这些能力，现场编码测不出来。 但它却成了你进大厂的“门票”。
第九章：一位“被时代淘汰”的独立开发者自白（来自HN热评）
这篇文发出去后，Hacker News上有个评论让我看哭了。一位ID叫lapcat的开发者说：
我现在是个成功的独立开发者，靠卖SaaS工具养活自己。但你知道我为什么选择这条路吗？因为我根本找不到工作。 我中年，没计算机学位，现场编码必挂。 我不是不能写代码——我写的系统稳定运行了八年。 但我一被盯着，脑子就一片空白。 面试官觉得我是骗子，可我的GitHub、我的产品、我的用户，全在说‘他在说真话’。 我不是不行，我只是不适合表演。 你们说‘假阴性是随机的’，可对我，它是每次都中。 我不是舞台演员，我是程序员。
这段话，像一记重拳，打在我心上。我们用一种高度特定、极度不公的筛选方式，把无数真正优秀的工程师，拒之门外。而我们还美其名曰：“这是技术门槛。”
第十章：也许，是时候换种方式了
现场编码不会立刻消失。它太方便了，太“标准化”了，太容易量化了。
但方便，不等于公平。 标准化，不等于科学。 可量化，不等于有意义。
我们可以做点什么：
- 公司：别再把现场编码当唯一标准。加个take-home assignment（带回家做的小项目），看看真实代码风格。
- 面试官：别再冷着脸打分。试着营造对话氛围，问“你是怎么想的”，而不是“为什么还没写完”。
- 求职者：别再因为一次失败就否定自己。你不是废物，你只是还没找到适合你的舞台。
尾声：写给所有在白板前手抖的人
我知道你经历过什么：
- 面试前一晚睡不着，脑子里全是“要是卡住了怎么办”；
- 进入会议室时心跳加速，手心出汗；
- 写第一行代码时，手指发抖，删了又写，写了又删；
- 面试官一句“你还有十分钟”，让你瞬间大脑空白；
- 结束后，躺在床上，突然想起“我可以用哈希表啊！”
别自责。 你不是不行。 你只是在一个错误的场景里，被错误地衡量了。
*编程，是创造，不是表演。工程师的价值，不在白板前的三十分钟，而在无数个深夜里的坚持与热爱。
所以，下次如果你又在现场编码中失败了—— 别急着删简历。 去泡杯茶，打开IDE， 静静地，把那道题写完。然后告诉自己：我能写出来。 我一直都能。 只是，我不擅长在别人的目光里呼吸。