正念冥想(mindfulness meditation)
在过去的几十年中，西方的正念冥想已经从边缘练习变成了主流现象，这是一种使自己冷静并集中注意力的思维训练。
如今大多数企业员工的压力很大，特别是脑力劳动者，如程序员、产品经理以及管理人员，大约在四、五年前进行的盖洛普民意测验显示：企业（在美国）每年因与压力相关的缺勤损失约3000亿美元，十分之七的员工表示已辞职。人们正在遭受焦虑，压力和沮丧。这是不争事实。
补救方法是正念冥想训练。
1981年，哈佛医学院的心脏病专家赫伯特·本森（Herbert Benson）着手研究青藏高原上和尚的古代冥想习惯。本森在印度北部喜马拉雅山的偏远地区度过了大约十年的时间，研究一种特别强烈的技术，称为“ tummo”以及其他高级冥想形式的生理作用。通过在冥想过程中追踪生命体征和身体热量输出，本森发现西藏和尚拥有出色的能力来控制自己的摄氧量，体温甚至脑电波。在2013年，第二个研究是新加坡国立大学的认知神经学家Maria Kozhevnikov在西藏进行的沉思者证实了Benson观察到的大部分内容，包括从业者通过结合可视化和专门的呼吸将体温升高到发烧水平的能力。
NPR健康新闻：冥想使她需要缓解慢性疼痛的阿片类药物剂量减少了75％，为了应对慢性疼痛，帕梅拉·鲍勃（Pamela Bobb）的早晨护理现在包括在田纳西州费尔菲尔德格拉德（Fairfield Glade）在家中进行伸展和冥想。鲍勃说，这种身心意识干预措施已大大减少了她所需的止痛药数量。在《JAMA Internal Medicine》上的一项研究中，研究人员审查了60项研究的证据，其中包括约6,400名参与者。他们评估了一系列策略，包括冥想，引导图像，催眠和认知行为疗法。犹他大学教授埃里克·加兰德（Eric Garland）说：“正念，认知行为疗法和临床催眠似乎对减轻疼痛最有用。” 他说，总体上剂量的减少是适度的，但是这项研究表明这种方法是有益的。
Springer的认知，情感和行为神经科学专栏文章：冥想经验预示着负面的强化学习，并与FRN振幅减弱相关，集中注意力冥想（FAM）练习是认知控制练习，冥想者学会在分散注意力的刺激下保持注意力和注意力。先前的研究表明，FAM既激活并导致中脑边缘多巴胺系统及其某些目标结构发生塑性变化，特别是前扣带回皮质（ACC）和纹状体。
Psychologytoday的文章：冥想可能会改变我们感知时间的方式，新的研究发现，冥想可以改变我们感知时间流逝的方式。研究人员发表PLoS One杂志上的新发现 。研究发现，正念冥想增加了幸福感，减少了焦虑感，还改变了人们对时间的感知。
INC文章：为什么Google，Nike和Apple喜欢正念训练，以及您怎么也容易喜欢它 ,正念现在已完全成为主流。从APP，弹出广告窗口到各种会议，您可以随时随地成为禅宗。最受欢迎的冥想应用程序Insight Timer拥有超过200万冥想者，每天记录的冥想时间超过50,000小时。
亚当是Google的自动驾驶汽车项目的工程师。他说，每天的工作节奏与狂热者差不多。当他在冥想实验室中时，外界消失了，Tan在Google担任软件工程师。在工作之外，他是正念禅修的狂热练习者，这是佛教徒坐禅的风格，从业者只专注于呼吸。谭的正念练习帮助他从紧张的工作压力转变为更加放松的状态。他还发现，它为其他隐藏的见解打开了思路。Tan认为正念正是Google所需要的。
因此，在2007年，Tan推出了Search Inside Yourself，这是针对Google员工的为期7周的正念冥想课程。起初，他的同事们都不愿。他们质疑神秘的，新时代的，烛光般的，高深的诵读对他们有什么作用。但是不久之后，Tan的同事们意识到正念（改变固然不是我们刚才提到的东西），才具有改变他们工作和生活方式的力量。
如果您仍然持怀疑态度，哈佛大学的科学家会发现，冥想会最终肯定地改变您的大脑结构。他们邀请了从未冥想过的人，并让一组人进行为期八周的正念减压计划。八周后，发现两组大脑中五个不同区域的大脑容量存在差异。在学习冥想的小组中，发现了四个区域因冥想不同，其中杏仁核是大脑主管焦虑、恐惧和压力的地方，在通过基于正念的压力减轻计划的小组中，该区域变得越来越小。
质量影响
软件质量新的认识论：每晚有多少睡眠？你工作愉快吗？这些是最影响软件质量的问题。为什么我们会投入更多精力希望通过技术性解决方案解决软件质量呢？进行配对编程！切换到Haskell！使用UML进行所有操作！这些技术都有自己的书籍和会议。但是他们值得努力吗？它们生效需要多长时间？他们甚至都能有效吗？这些技术解决方案中很少有能影响软件质量的。
根据IEEE Transactions on Software Engineering进行的2018年研究，新手程序员在经历加班急性睡眠剥夺ASD时丧失了大部分技能，并且我们可以合理地假设高级开发人员（也就是其他人）也不能幸免。慢性睡眠剥夺（CSD）更微妙，连续几个晚上睡眠不足。2007年的文章证明了CSD全面降低了心理表现。更糟糕的是，要完全逆转CSD，可能要花几个晚上恢复时间，每晚要睡超过八个小时 。根据劳动经济学研究所2017年的一份报告，呼叫中心员工在大约四个小时后发现他们的服务质量直线下降。研究人员估计，在每周工作60个小时的两个月后，生产率下降的速度甚至更快。考虑压力。当您焦虑，生气或分心时，很难集中精力。也有理由认为，当您承受压力时，您没有那么有生产力或一丝不苟。疾病预防控制中心 的一部分，美国职业安全与健康研究所已经表明，压力大的护士既生产力低下，又犯严重错误的可能性大大增加。2014年发表在PeerJ上的一项研究发现，快乐的开发人员只要直截了当地解决问题即可。
我思故我在
思考本身与思考某件事是不同的，思考本身属于Being，当下的思考中，只有思考才表明自己存在，否则我们怎么能区分是在梦中还是现实里？正念冥想正是处于清醒与睡梦中间状态，唯一的活动是思考，至于思考什么不重要，不要切换思考的上下文，正如放风筝一样，对思维的控制属于时松时紧，似有似无之间，毫无目的，只有思考本身，不追求思考结果，没有思考动机，这样的思考看似无用，但是正如老子道德经说：无以为用，无生有。虽然没有目的没有结果的思考没有用，但是这正是为产生有用结果做准备，很多创新创意可能在冥想后自然涌现出来。
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天才的公共车票理论：凭兴趣做荒谬无意义事情才有乐趣，才可能创新 - paulgraham
第一性原则：伊隆·马斯克（Elon Musk）论自我思考的力量