什么是习得性无助（躺平）？

习得性无助（Learned Helplessness，中国网络用语：躺平）：在动物中，当动物反复受到无法逃避的厌恶刺激时，就会发生习得性无助。最终，动物将不再试图回避刺激，表现得好像它完全无助于改变这种情况。即使出现逃跑的机会，这种习得性无助也会阻止任何行动。

当动物反复受到它无法逃避的厌恶性刺激时，就会出现这种情况（虽然这个概念与动物心理学和行为学密切相关，但它也可以适用于涉及人类的许多情况）。

当人们觉得自己无法控制自己的处境时，他们可能会开始表现得无助。这种不作为会导致人们忽视缓解或改变的机会，这也是躺平的意思。

例如，在工作或学习中表现不佳，即使付出了很多努力，也会导致习得性无助感。人们可能会觉得无论他们做什么或工作多么努力，都不会有所作为。

本文讨论了习得性无助的迹象以及导致该术语被创造出来的研究。它还探讨了导致这种行为的原因以及可以帮助人们克服它的策略。

习得性无助的症状
每个人都有挣扎的时候，尤其是在应对逆境和挫折时。习得性无助的特征是更持久的症状，例如：

习得性无助不是心理健康状况，但有时可能是抑郁或焦虑等精神障碍的征兆。

习得性无助的概念是由心理学家马丁·塞利格曼和史蒂文·迈尔偶然发现的。他们最初观察到狗的无助行为，这些狗在听到声音后通常会受到电击。

习得性无助通常是经历压力或创伤的结果。人们可能会觉得他们几乎无法控制局势。由于缺乏控制，人们可能会感到无助和没有动力采取行动。

可能导致习得性无助的常见原因包括：