在这项针对中年男性的小型研究中，将胶原蛋白与抗阻运动相结合，以剂量依赖的方式增加胶原蛋白的合成，运动前一小时服用30克胶原蛋白比服用15克胶原蛋白效果更好。
胶原蛋白是一种肌腱关键组成部分，随着年龄的增长而减少。
胶原蛋白一定要结合阻力运动，或者说时无氧运动。
研究目的：
研究旨在探讨不同剂量的水解胶原蛋白（HC）与抗阻运动（RE）结合对健康中年男性胶原蛋白合成的影响。参与者在摄入0克、15克或30克HC后进行最大负荷的下肢阻力运动，并分析血清中胶原蛋白合成的生物标志物。
胶原蛋白氨基酸的变化：
在30克HC组中，甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等氨基酸的AUC显著高于15克和0克HC组（P<0.05），表明更高剂量的HC能有效提高胶原蛋白合成所需氨基酸的生物利用度
结论：
中年男性在RE中表现出结缔组织合成代谢抵抗，但摄入15克HC可以改善胶原蛋白合成反应，而30克HC则进一步增强该反应。这种剂量反应与血液中胶原蛋白氨基酸的生物利用度增加有关，从而刺激胶原蛋白合成。