高剂量维生素 D 通过调节肌生长抑制素和瘦素信号，将多余的热量分配给肌肉和生长，而不是脂肪。论文点击标题
肥胖的发生是因为身体把吃进去的多余热量变成了脂肪，而不是变成肌肉。脂肪会分泌一种叫瘦素的激素，它能告诉大脑怎么调节身体的能量平衡。脂肪多了，瘦素也会变多，瘦素多了会让大脑觉得“吃饱了”，然后减少食欲，同时让身体消耗更多能量。但是，肥胖的人身体对瘦素的反应变差了，所以瘦素的作用就不太灵了。我们还不完全清楚是什么控制脂肪产生瘦素，或者大脑对瘦素的敏感度。
肌肉也会分泌一种激素，叫肌生长抑制素，它的作用和瘦素在脂肪里的作用有点像。如果肌生长抑制素少了，肌肉就会长得更多，力量也会变大。不过，和瘦素一样，我们也不知道是什么控制肌生长抑制素的产生或者身体对它的反应。虽然脂肪和肌肉的关系很紧密，但瘦素和肌生长抑制素之间到底怎么互相影响，我们也不太清楚。
在这项研究中，我们发现了一种和维生素 D 有关的机制。以前大家以为维生素 D 只是对肌肉有好处，能让人更有力气。但我们发现，如果吃很多维生素 D，身体会把多余的热量用来长肌肉和长个子，而不是变成脂肪。维生素 D 是通过减少肌生长抑制素的产生，同时增加瘦素的产生和敏感度来做到这一点的。
也就是说，高剂量的维生素 D 能帮助身体更好地分配能量。
肥胖、衰老和一些慢性炎症疾病通常伴随着脂肪变多、肌肉变少和功能下降（比如肌肉减少症）。我们的研究提供了一个生理学的解释，说明高剂量维生素 D 为什么能在这些情况下让热量更多地分配给肌肉而不是脂肪。
另外，我们还发现肌生长抑制素和瘦素之间有一种新的联系：肌生长抑制素会告诉身体能量需求，从而调节瘦素对热量分配的影响。这个发现让我们从传统的“能量储存感知模型”更新到了新的“能量平衡感知模型”。
在我们提出的新模型里，瘦素和肌生长抑制素的信号结合起来，可以控制身体的组成，而不仅仅是体重。
此外，我们的研究还揭示了维生素 D 在季节性变化中的作用：它可以帮助身体在冬天把热量存成脂肪，而在夏天把热量用来长肌肉和长个子。
这说明维生素 D 在调节季节性代谢和身体组成方面有重要作用。
网友：
1、这项研究是在老鼠身上进行的。“高剂量”是指12周内补充10,000 IU/kg维生素 D。从小鼠到人类的BSA校正因子是6.2，这是合理的。
2、这项研究中提到的 10,000 IU/kg 是给小鼠服用的剂量。对于体重 70 公斤的人来说，人体等效剂量为 (10,000 ÷ 6.2) × 70 = 112,903 IU/天，这种剂量毒性极强，会导致严重的健康问题。不要拿自己做实验
3、对于人类来说，这是一个极高的剂量。根据我的体重，要达到这些效果需要每天大约 160,000 IU，这远远超出了建议的 10,000 IU/天摄入量。在这个水平上，存在高钙血症、肾脏损害和心血管问题等严重风险
4、如果研究人员可以利用这一点来制造一种类似维生素 D 的分子，既能保留肌生长抑制素/瘦素信号，又不会产生大剂量服用维生素 D 的有害影响，那将很有趣。
5、在这项研究：https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5541280/:
最近的研究发现，以前推荐的维生素 D 摄入量（RDA）可能算错了。重新分析数据后发现，97.5% 的人每天需要摄入 8895 IU 的维生素 D，才能让血液中的维生素 D 水平达到 50 nmol/L 以上。还有研究显示，要达到 75 nmol/L 的水平，每天需要 6201 IU；要达到 100 nmol/L，每天需要 9122 IU。
另外，一项从 1966 年到 2013 年的大规模研究发现，如果血液中的维生素 D 水平低于 75 nmol/L，可能会对健康不利，甚至增加死亡风险。这个结果推翻了之前认为维生素 D 水平和死亡率呈 U 型关系的假设，也就是说，并不是维生素 D 水平太高或太低都有风险，而是太低才真的危险。
总结一下：维生素 D 的需求量可能比之前认为的更高，而且保持足够的维生素 D 水平对健康很重要！
6、一般经验法则是每 10,000 iu 维生素 D3 含有 200mcg K2 MK7。
如果你补充足够的维生素 K2，就不会得高钙血症。很多人误以为是维生素 D3 导致的，其实根本原因是 K2 严重缺乏。维生素 D 会促进钙的吸收，但如果体内 K2 不够，钙就会跑到不该去的地方，比如血管、软组织，而不是骨骼和牙齿。
所以，只要你保证 K2 充足，并且搭配好维生素 D 所需的辅因子（锌、镁、硼、K2、维生素 A），就可以放心补充高剂量的 D3。K2 会把钙送到正确的地方，还能帮忙清理掉已经沉积在错误部位的钙。而且 K2 没有毒性，吃再多也不会有副作用。
7、只需在阳光下晒 15-30 分钟，你就能自然获得 10k - 20k IU 的维生素 D。过去 5 年来，我每天服用 40k IU（因为我大部分时间都待在室内），效果很好
8、可以看看 Jeff T Bowles 的书，他在里面列出了补充高剂量维生素 D3 需要搭配的辅因子。想知道具体比例的话，可以去参考他的资料。这本书叫《所有疾病的神奇疗法和预防：医生从未学到的东西》。
这些辅因子包括（大致按照重要性排序，但别死磕这个顺序）：维生素 K2、镁、锌、硼、维生素 A。
在补充大剂量 D3 之前，先把这些营养素补足，这样才能降低高钙血症的风险。另外，还可以了解一下 Coimbra 博士的方法，他用超高剂量 D3 在南美治疗多发性硬化症（MS）。
当然，这不是建议，自己做研究最重要。我个人已经用这个方法尝试高剂量 D3 很多年了。