Omega-3脂肪酸对减缓生物衰老有很小的保护作用，运动和维生素D也被评估有一些附加的好处，但并不显着。
来自《自然》2025年2月3日最新研究：
- DO-HEALTH 试验显示维生素 D、ω-3 和运动对老年人生物衰老 DNA 甲基化时钟的单独和附加影响
- https://www.nature.com/articles/s43587-024-00793-y
虽然有一些小规模的研究和试验发现维生素D、ω-3欧米伽脂肪酸和运动可能有助于减缓人体的衰老过程，但目前还没有大规模的临床试验来验证这些方法单独或一起使用的效果。
在这项研究中，我们对777名参加了DO-HEALTH试验的人进行了分析，研究了每天服用2000国际单位的维生素D、每天1克的ω-3脂肪酸以及家庭锻炼计划在三年内对四种DNA甲基化（DNAm）生物衰老指标（PhenoAge、GrimAge、GrimAge2和DunedinPACE）的影响。
研究发现，单独使用ω-3脂肪酸可以减缓PhenoAge、GrimAge2和DunedinPACE这三种DNAm时钟的衰老速度，而且维生素D、ω-3和运动对PhenoAge的减缓效果有叠加作用。
总体来看，从研究开始到第三年，这些方法的效果范围在0.16到0.32个单位之间，相当于延缓了2.9到3.8个月的衰老。
总结来说，这项试验表明：
- ω-3治疗在三年内对减缓生物衰老有轻微的保护作用，
- 而维生素D、ω-3和运动结合使用对PhenoAge的减缓效果更好。
单独服用维生素D、ω-3作用小，与运动加起来三合一效果好：
- Omega-3加维生素D“在3年内减缓生物衰老3-4个月，特别是与运动相结合时。