Reddit老铁：在NMN 12个月后测试了我的NAD水平-完整的测试过程+经过验证的实验室结果。
大家好，我最近在服用NMN补充剂12个月后测试了我的NAD水平。我不是在寻找安慰剂效应或猜测-我想知道是否有生物学上的变化。
我使用了MoleQlar（德国）的干血斑测试。该试剂盒使用酶循环测量细胞内NAD+（µmol/L）。简单的过程：刺破手指，将血液涂在样本卡上，邮寄回来，几天后得到结果。
我的结果：→ 36.5 µmol/L NAD
对于上下文：
- 男性的平均值接近。20.8微摩尔/升
- 95%的受试男性低于29 µmol/L
- 所以这使我在前5%的范围内
- 每日2粒NMN胶囊（来自DoNotAge）
- 连续服用超过12个月
- 每隔几周定期休息（不连续使用）
- 常规训练（力量和有氧运动）
- 桑拿和冷冻疗法
- 优先考虑睡眠
- 不禁食
我还将把原始测试报告（来自 MoleQlar）附加到此帖子中，以确保透明度。
好奇这里是否有其他人做过 NAD⁺ 测试——很想比较数字、协议，或者只是讨论长期 NMN 的使用情况。
网友：
问：你在补充之前有没有测试以了解变化？
答：不幸的是，我在开始NMN之前没有测试，我真的很后悔。如果能看到我的NAD水平随着时间的推移而增加了多少，那就太好了。
话虽如此，在大流行初期感染COVID后，我经历了一段相当艰难的时期。几个月来，我感到虚弱和疲惫。它真的需要一个组合的补充剂，更健康的日常生活，和一致性，让我的能量水平回来。
所以，虽然我无法用数据证明，但我强烈怀疑当时我的 NAD⁺ 水平很低。我今天感受到的改善并非一朝一夕就能实现的，但绝对值得。
问：你还用了什么补品？你能列出它们吗？你淘汰了一些吗
答：这是我目前正在服用的药物和逐渐停用的药物的清单。
目前使用：NMN、牛磺酸、TMG、芹菜素、镁、肌酸、Omega-3、维生素D3 + K2、益生菌
逐步淘汰或偶尔使用：白藜芦醇、亚精胺、虾青素、锌、槲皮素
我实际上制作了一个关于我的完整补充剂日常服用方法的视频，包括我为什么服用什么——不过它是德语的，只是提醒一下：▶️ https://www.youtube.com/watch?v=-vTQHmMN1oU
让我知道如果有什么突出或如果你正在做类似的事情。总是好奇别人在用什么。
问：怎么知道这是NMN在这一套提高你的NAD？或者给你一个高于平均水平的结果，因为我们不知道它是否真的在晚饭后更高。
答：由于我在开始NMN之前没有进行测试，我不能肯定地说是NMN单独提高了我的NAD+水平，或者与基线相比增加了多少。
我能说的是，当我开始的时候，我正在从一个漫长的COVID后疲劳阶段中恢复过来。我感到身心俱疲。随着时间的推移，加上NMN、持续锻炼、良好的睡眠、桑拿和冷冻疗法等综合疗法，我的能量和整体韧性明显提高。
因此，虽然36.5 µmol/L的NAD+检测结果使我进入前5%，但我并不认为NMN单独具有直接的因果关系。但根据其机制和现有的研究，我确实认为它发挥了关键作用。
问：TMG和芹菜素是干什么用的吃酸奶真的需要益生菌吗？它真正产生了什么好处？了解烟酸、硝酸还原酶、NAD+和NMN单独对NAD水平的影响是很有意义的。
答：我也想知道烟酸，NR，NMN和NAD对NAD水平的个体影响，但到目前为止，大多数比较似乎是轶事或基于小型研究。我希望看到更多的面对面的研究。
至于我服用的东西：TMG（三甲基甘氨酸）是我在使用NMN时用来支持甲基化的东西。由于NAD+的产生增加了甲基化的需求，TMG帮助我保持平衡。
我使用芹菜素是因为据说它可以抑制CD 38，而CD 38可以分解NAD。这是否有很大的影响很难证明，但我把它作为日常工作的一部分。
益生菌是我从习惯和肠道稳定中获得的东西，特别是在旅行或压力下。如果我每天都有高质量的酸奶和活菌，我可能不会为它烦恼。
问：你睡得怎么样？有问题吗？
答：问得好！事实上，我在NMN上的睡眠一直很好。我用我的Apple Watch跟踪它，没有注意到任何负面影响。
我早上第一件事就是吃这个，我觉得这很有帮助。我从其他人那里听说，在一天的晚些时候服用NMN或使用低质量的版本会影响睡眠。有些人甚至提到不安或奇怪的梦想。
问：很遗憾，这几乎是完全无效的，因为没有之前对比
答：我知道进入测试之前，如果没有预先测量，严格意义上讲，它就不是“证明”。我同意，没有基线，数据是不完整的。
尽管如此，我还是想看看经过一年的变化后，我现在所处的位置。这不是一个受控实验，但对我个人来说，这是建立一个更数据驱动的方法的一部分。
下一次我一定会在之前和之后测试。这是一个关于按正确顺序做事的教训。