维生素D竟能"续命"？科学家发现它能让细胞老得慢一点！
最近有个超厉害的研究登上了《美国临床营养学杂志》，科学家们发现：每天嗑一粒维生素D，居然能让我们的"细胞寿命计时器"（端粒）磨损得慢一点！这相当于给身体按下"慢速衰老键"啊！
VITAL 随机对照试验的结果显示，维生素 D 补充剂有助于维持端粒，端粒是染色体末端的保护帽，它会在衰老过程中缩短，并与某些疾病的发展有关。
这份新报告发表在《美国临床营养学杂志》上，基于由麻省总医院布莱根分校和佐治亚医学院的研究人员共同领导的一项 VITAL 子研究的数据，并支持了其在减缓生物衰老途径方面发挥的良好作用。
共同作者、VITAL 首席研究员兼布莱根妇女医院预防医学部主任医学博士 JoAnn Manson 说：
VITAL 是第一个大规模、长期的随机试验，表明维生素 D 补充剂可以保护端粒并保持端粒长度，这一点尤其令人感兴趣，因为 VITAL 还证明了维生素 D 在减少炎症和降低某些衰老慢性疾病（如晚期癌症和自身免疫性疾病）风险方面的益处。
▶ 什么是端粒？
想象一下染色体就像鞋带，端粒就是鞋带两头的塑料套头。每次细胞分裂就像系一次鞋带，套头就会磨损一点。等套头磨光了，鞋带（染色体）就开始散架——这就是我们变老的秘密！
端粒由重复的DNA序列（或碱基对）组成，其作用是防止染色体末端降解或与其他染色体融合。端粒缩短是衰老的自然过程，与各种年龄相关疾病的风险增加相关。
▶ 实验有多硬核？
过去一些短期小规模研究表明，补充维生素 D 或 Omega-3 脂肪酸可能有助于维持端粒，但结果并不一致。
VITAL 是一项随机、双盲、安慰剂对照的维生素 D3（2,000 IU/天）和 Omega-3 脂肪酸（1 克/天）补充剂试验，追踪了 55 岁及以上的美国女性和 50 岁及以上的男性，为期五年。VITAL 端粒子研究纳入了其中 1,054 名参与者，并在基线以及第 2 年和第 4 年评估了他们的白细胞端粒长度。
与服用安慰剂相比，服用维生素D3补充剂在四年内显著减缓了端粒缩短，与服用安慰剂相比，相当于预防了近三年的衰老。在整个随访过程中，补充Omega-3脂肪酸对端粒长度没有显著影响。
简单说：哈佛团队找了1054个50岁以上的美国人玩"双盲游戏"：
- 实验组：每天偷偷吃2000IU维生素D（≈5粒鱼肝油）
- 对照组：吃淀粉做的"假维生素"
结果四年后发现：吃真维生素D的人，细胞年龄比对照组年轻将近3岁！而同样被测试的深海鱼油（omega-3）却没啥效果。
▶ 科学家怎么说？
项目负责人曼森博士激动表示："这就像发现细胞橡皮擦！"
第一作者朱海东博士却冷静补充："先别急着囤维生素，我们还得继续研究..."
【课代表划重点】
- ✓ 有效组：维生素D组（延缓3年细胞衰老）
- × 无效组：鱼油组（打了个酱油）
- ？ 待解谜：到底怎么起作用的？长期效果如何？
总结：
这篇超级重要的研究给出了让人信服的证据，证明维生素D对保护端粒（就是染色体末端的“小帽子”，决定你老得快慢）和延缓生物衰老真有大作用！通过影响端粒长度来减缓衰老速度，这可是个了不起的发现，未来研究和饮食建议都得好好考虑这条路！随着我们继续挖营养和衰老之间的关系，维生素D补充剂可能会成为中老年人保持健康的大明星！
（悄悄说：科学家们现在超兴奋，说不定以后维生素D会成为"抗老神仙药"呢！）
参考
[1] Zhu, H., et al. (2025). Vitamin D3 and Marine Omega-3 Fatty Acids Supplementation and Leukocyte Telomere Length: 4-Year Findings from the VITAL Randomized Controlled Trial. American Journal of Clinical Nutrition.
[2] Manson, J. E., et al. (2025). A long-term study of vitamin D's impact on health outcomes. The American Journal of Clinical Nutrition.