基于50多项研究：一个关于阳光、昼夜节律和红光疗法如何保护大脑和改善帕金森症状的个人想法：
帕金森和光的故事：一个你没听过的秘密
嘿，同学们！今天咱们不聊课本，聊点酷的——光，特别是阳光，怎么可能是对抗帕金森病（PD）的秘密武器？！是的，你没听错，就是那个让爷爷奶奶手抖、走路慢吞吞的病。
我写这个，是因为我有个客户，他用了阳光和一种叫“光生物调节”的神奇疗法（后面会讲），帕金森症状大大改善！效果好到飞起！
郑重声明：下面全是科普，不是医生建议哈！
总结一下，咱们今天要聊啥：
1. 光咋跟咱们身体“互动”？
2. 光对大脑有啥影响？
3. 阳光和帕金森病是啥关系？
4. 光疗法对帕金森病有用吗？
5. 维生素D和帕金森病？
6. 近红外光是啥玩意儿？跟帕金森有啥关系？
7. 人造光是好是坏？
8. 光能止痛吗？
9. 生物钟（昼夜节律）咋也掺和进来了？
太阳，是地球上所有生命的“老祖宗”级别的“老板”。亿万年来，它老人家一直发着光，指挥着地球上的所有生物怎么生存、怎么进化。
想想咱们人体这台“高级机器”，有那么多能“吃”光的“零件”（叫光受体、色团啥的），光能影响咱们健康，一点都不奇怪！你晒了一辈子太阳，可能就决定了你以后会不会得抑郁症、糖尿病、老年痴呆，当然也包括帕金森！
先说说传统的帕金森治疗方法，为啥有点“坑爹”？
目前主流就是“补多巴胺”，吃一种叫“左旋多巴”（L-DOPA）的药。刚开始确实有用，能缓解手脚不灵光。
但问题是，时间一长，身体就“腻了”，药效越来越差，副作用一大堆：幻觉、乱动症（手脚自己乱晃）、老年痴、甚至对药物上瘾……平均两到五年，这药就开始“添乱”了。最后药越吃越多，生活质量反而更差。有时候，感觉“治病的药比病还折磨人”！
那有没有别的路？大自然早就给了我们线索——光！
为了搞懂光为啥这么牛，咱们得先扒一扒光是怎么跟身体“打交道”的。
光咋跟身体“互动”？
光不是只有眼睛能“看”到。身体里还有别的“光感器”，比如眼睛里的特殊细胞，皮肤里能合成维生素D的原料，甚至血液里的血红蛋白和细胞里的线粒体，都能跟特定波长的光“来电”。
光对大脑有啥影响？
不同颜色的光，“穿透力”不一样。紫外线（UV）基本就在皮肤表层“闹腾”。但红光和近红外光就不一样了，它们是“深度玩家”，能钻到身体深处。
有研究在老鼠身上发现，光甚至能穿过眼球，跑8厘米远，直达大脑里一个叫“黑质”的地方（这地方帕金森病最爱捣乱）！虽然人身上还没完全证实，但这已经很说明问题了。
而且，眼睛和黑质之间，还有条“专线”神经连接着呢！光信号能直接传过去！
阳光和帕金森病
太阳，是给咱们身体“充电”的最大电源，光谱从250纳米到4000纳米，啥都有。
其中，近红外光（NIR）占了太阳光光子的50%-70%！咱们的身体，就是在这几十亿年晒太阳的过程中进化出来的，近红外光可是“老朋友”！
科学研究早就发现，阳光和帕金森病有关系：
* 出生地纬度：在美国，出生地离赤道越远（越北边），死于帕金森病的风险越高。
* 瑞典研究：纬度越高（越北），帕金森发病率也越高。
* 维生素D：一项超大规模研究（近7万人）发现，体内维生素D水平越高（晒太阳多，紫外线B就能合成更多D），得帕金森的风险就越低！
* 夏天更活跃：研究发现，大脑里合成多巴胺的关键酶，在夏天会更活跃！
* 系统性回顾：一项综合研究直接说了：晒太阳多的人，得帕金森的风险更低！
光疗法对帕金森病有用吗？
现在有种“人造太阳灯”，能模拟太阳光的光谱，在晒不到太阳时派上用场。
这种光疗法不仅能治失眠、抑郁症，对帕金森患者的效果更是让人大跌眼镜！
有研究发现，用光疗法照一照，帕金森患者的抑郁、动作缓慢、肌肉僵硬都明显改善了！甚至有人把吃药的剂量减了50%！这简直是“神操作”！
乱动症（吃药的副作用）也减轻了，连“停药休息”都能耐受得更好了。运动功能的改善一般需要3-5周，但情绪、睡眠问题往往第一周就有好转。
研究者甚至说，光疗法可以单独用来治疗帕金森早期！
后来的研究也证实，光疗法配合吃药，能更好地控制乱动症。还有双盲试验（很严格的科学方法）证明，早上醒来照一小时光，能改善生活质量、情绪，连手抖都减轻了！
光疗法配合药物，不仅能缓解症状，长期坚持还能慢慢改善病情！多巴胺和血清素这两种“快乐神经递质”可能都参与了这个过程。
当然，要说亮度，最亮的光疗灯也才10000勒克斯，而大太阳底下，轻松达到5万到10万勒克斯！所以，能晒太阳，千万别偷懒！太阳光谱全，还能晒出维D！
维生素D和帕金森病
说到维生素D，就得提紫外线B（UVB）。它就像个“开关”，一照到皮肤，就能让皮肤里的7-脱氢胆固醇变成维生素D3，然后身体再加工成能用的“活性D”。
维生素D不足，得帕金森的风险直接飙升300%！一项研究发现，血里维生素D含量越高、晒太阳越多，得帕金森的风险就越低。
维生素D对大脑很重要：
* 它能帮大脑“抗氧抗炎”，清理垃圾。
* 调节免疫系统。
* 影响基因表达，比如控制制造多巴胺的“开关”基因。
* 大脑里那个出问题的“黑质”区域，维生素D受体和制造活性D的酶特别多！
所以，缺乏维生素D，可能就是在“慢性伤害”黑质里的多巴胺神经元！补充维生素D，对某些人可能有暂时稳定病情的作用。
动物实验显示，补D能减少大脑发炎和神经元损伤。但人体试验的结论还不太一致。
不过记住，维生素D只是阳光的好处之一！真正让你不得病的，是整个阳光！有研究说，充分晒太阳的人，得帕金森的风险只有别人的1/50！另一个主角就是近红外光！
近红外光和帕金森病
“光生物调节”（PBM），就是用特定波长的光（主要是近红外光）来治疗。在帕金森病的动物模型里，把近红外光照到黑质区域，效果杠杠的！
动物实验发现，近红外光能保护甚至“拯救”被毒素破坏的多巴胺神经元！
为啥这么牛？几个机制：
1. 给细胞“充电”：近红外光被细胞里的“能量工厂”（线粒体）吸收，让它们产生更多“能量货币”ATP，细胞活力满满！
2. 改善血液循环：光还能让血管舒张，血流更顺畅，给大脑送去更多氧气和养料，带走毒素（帕金森跟重金属、农药中毒也有关哦）。
3. 启动“防御程序”：短暂刺激产生一点“活性氧”，反而激活了身体的保护基因，好处能持续好几周甚至几个月！
头骨虽然挡住了紫外线，但对近红外光几乎是“透明”的！大脑里的脑脊液也特别“欢迎”近红外光，让它能顺利到达大脑深处的灰质（包括黑质）。
大脑的结构也挺“聪明”，灰质（处理信息的地方）就在外面，血供也从外往里送。灰质里的“黑色素”（就是让黑质变黑的东西）特别能吸收近红外光！
坏消息来了：人造光的“污染”！
现在的LED灯、荧光灯，都是“只给可见光，不给近红外光”的“假阳光”！长期对着这些玩意儿，会扰乱你的生物钟，影响睡眠，甚至可能伤害大脑里的多巴胺神经元！
研究发现，光污染越严重的地方，帕金森发病率越高！受教育程度高的人（可能用电脑多）也更容易得帕金森，程序员就是高危人群！
动物实验显示，长期暴露在只有可见光的环境里，黑质的多巴胺神经元数量会减少30%！
所以，多晒太阳，少看冷冰冰的LED灯，对帕金森患者特别重要！
光、疼痛和帕金森病
阳光还能帮你止痛？真的！晒太阳时，皮肤受到紫外线B照射，会释放一种叫“β-内啡肽”的物质，这玩意儿就是身体自带的“快乐止痛药”！
它能让你心情好、免疫力强、缓解疼痛、放松身心。
帕金森患者疼痛很常见，慢性疼痛的比例是正常人的两倍！知道晒太阳能止痛，是不是又多了一个晒太阳的理由？
生物钟（昼夜节律）和帕金森病
帕金森患者，一大半都有睡眠问题：睡不着、睡不醒、半夜乱动、白天困得不行……这跟大脑里多巴胺减少导致的生物钟紊乱有很大关系。
反过来，生物钟乱了，也会增加得帕金森的风险！因为会引发大脑发炎，伤害神经元。
眼睛里有种叫“黑视蛋白”（melanopsin）的感光蛋白，对蓝光特别敏感。它负责接收光线信号，告诉大脑里的“司令部”（视交叉上核，SCN）：天亮啦！天黑啦！从而调整我们的生物钟。
晒太阳，特别是早上晒太阳，是调节生物钟最天然、最有效的方法！比晚上不开灯还重要！
研究发现，用光疗法（特别是早上照）治疗帕金森患者的白天嗜睡，效果很好！不仅能改善睡眠质量，连运动障碍都减轻了！
这说明，调好生物钟，对帕金森的治疗大有裨益！
总结一下：
大自然给了我们太阳，给了我们光，它们可能就是对抗帕金森病的“天然盟友”！晒太阳、调节生物钟、远离“假光”污染，这些简单的生活方式，或许比你想象的更有力量！
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