绿茶含有大量抗氧化剂，特别是儿茶素（比如EGCG），这些物质能保护细胞不受损伤，帮助降低得慢性病的风险。
31岁的自然疗法医生索格尔·阿什说绿茶是"最容易被忽视的长寿秘诀之一——它很简单、很便宜，而且每天都能喝"。上周，她在洛杉矶举办的"生物黑客世界大会"上告诉很多听众，绿茶是她个人健康计划的关键部分。她建议大家购买"有机的散装绿茶，而不是便宜的茶包"。
阿什医生是ConciergeMD医疗中心的长寿专家，她通过调节病人的激素水平、新陈代谢功能、心脏健康、免疫系统等指标，帮助人们活得更久更健康。她分享了自己坚持使用的各种健康方法，包括服用特殊蛋白质（肽）和营养补充剂、注意饮食、做针灸等。她说这些方法让31岁的她身体年龄只有26岁。
三年前阿什医生遭遇车祸后一直有伤没好。尝试过脊椎按摩和针灸都没效果后，她研究出了一种用"肽"来治疗的方法。肽是一种小型的蛋白质分子，现在在健康圈很受欢迎。
阿什医生每天服用BPC-157肽片保护肠胃，还注射这种肽帮助全身恢复。这种肽存在于胃液中，可能帮助伤口愈合。她还使用MOTS-c肽保护线粒体（细胞的能量工厂），用胸腺素β-4肽帮助修复受伤组织，以及使用GHK-Cu肽护肤品保养皮肤。
不过要注意，美国FDA只批准了铜肽用于护肤品，其他几种肽还没有完全获得批准，因为还需要更多研究证明它们的安全性和效果。阿什医生对《华盛顿邮报》说："可能FDA需要的是对每种肽做更多试验和研究，但要完全了解它们的所有作用可能需要很长时间。"
阿什医生每天早上喝绿茶，下午喝加了胶原蛋白和初乳粉的抹茶。她说这样能获得多酚（一种有益的植物成分），既能抗氧化，又能保养皮肤、关节、免疫系统和肠道。她主要吃抗炎的地中海式饮食，还实行间歇性禁食（12-18小时不进食），但建议女性要咨询医生是否适合。
她早上起床后会晒太阳，然后用冷热水交替淋浴："先用热水几分钟，再用冷水30秒，重复三次，特别累的时候特别管用。"她选择在下午锻炼，而且会根据月经周期调整运动强度，因为"如果在错误的时间做错误的运动，确实会影响身体"。
每周她会做一次红光治疗或桑拿来减轻炎症，还会做针灸或按摩来调理全身。每个月她会接受两次静脉注射治疗，注射1000毫克烟酰胺核糖（NR）以及维生素C、B族、锌和谷胱甘肽，来增强细胞能量和防止氧化损伤。NR是一种维生素B3，能提高体内NAD+水平，NAD+是细胞产生能量和进行重要活动必需的物质。
网友：
她没有上过医学院，也没有获得过医学博士学位或骨科博士学位，所以她不是一名医生。
她拥有巴斯帝尔大学“自然疗法”学位。