生物黑客每年花费 200 万美元逆转衰老，而这家伙每年仅需支付 3 万美元。
这篇关于两位生物黑客（biohackers）的文章，他们致力于逆转自己的生物年龄。文章中提到了两位人物：Bryan Johnson和Dave Pascoe。
布莱恩·约翰逊（Bryan Johnson）是一位花费200万美元一年来逆转自己年龄的生物黑客，他与个人医生Oliver Zolman共同构想了一个名为“Rejuvenation Olympics（RO）”的独特竞赛，旨在分享与年龄回春相关的协议和结果。目前，Johnson在最成功的生物黑客榜单上排名第七（2024年1月），他的实际年龄是45岁，但测试结果显示他拥有37岁人的心脏。
另一位美国人Dave Pascoe在榜单上排名第六，他的实际年龄是61岁，但他的表观遗传年龄（epigenetic age）是37.95岁。Pascoe每年只花费3万美元来逆转自己的年龄。他从年轻时就对抗衰老的概念感兴趣，并决定模仿那些成功人士的选择来避免他所观察到的老年人的“不良结果”。
Pascoe在他的网站上详细描述了他的日常生活，包括每天的拉伸、各种补充剂（每天130种补剂，每天服用170片）、益生菌、维生素和锻炼。
- 目前每天服用约 130 种补充剂。每天服用超过 170 粒胶囊（目前早上服用 83 粒，晚上服用 96 粒），约 107 种药丸型补充剂 + 另外 20 种粉末状补充剂，混合在饮料中。
他还会花时间在桑拿房里、看Netflix、锻炼身体平衡和灵活性，同时进行全身皮肤治疗和保湿。他每年四次进行血浆捐赠，过滤掉全身的血液量，并且每半年进行一次高压氧治疗，以修复损伤、修复DNA、延长端粒和清除衰老细胞。
- 他说：我是一个不断自我实验的人，愿意尝试任何新事物，看看它会如何影响我、我的血液标记和我的表观遗传学。
与布莱恩·约翰逊自我观察到的差异：
- 从实际年龄上看，我比他大 16 岁。
- 我不是素食主义者。
- 我没有限制热量。
- 事实上，我根本不关注卡路里。通过大多数时候限制简单碳水化合物的摄入，我可以随心所欲地吃东西，既不会增加体重，而且显然也不会增加衰老速度。
- 我不会日复一日地吃同样的东西，除非我准备的食物对于一顿饭来说太多了。我追求营养密度，但也要追求多样性。我希望包括更多的膳食变化。我只需要花时间尝试它们的制备方法，然后将它们融入其中（如黑豆和小扁豆）。这样做在我的计划中。我还决心在将蔬菜混合成冰沙之前先烹饪它们，就像 Julie Gibson Clark（也是复兴奥运会的排名者）那样！
- 我没有服用睾酮替代激素。2023 年，我的 T 在每月测试中保持在 808-1262 的范围内。我还刻意避免使用含有内分泌干扰成分的个人护理产品。但是，我确实知道热量限制会导致T 水平降低，需要补充。对我来说，这只是不限制热量的另一个原因。显然，为了减缓衰老速度，这并非完全必要，但它确实让我怀疑，如果我这样做，它是否会对我产生更大的影响。
- 我一直在服用甲状腺替代激素 T3 和 T4，因为我的甲状腺在 30 岁出头时就停止工作了。
- 我不会将自己的健康问题外包给别人。我会自己做，并且很乐意偶尔付钱寻求一些建议，以检查自己的健康。
- 我不关心测量和了解我的器官的年龄。
- 我愿意忍受脸上和皮肤上的一些瑕疵。
- 我拒绝任何廉价且经过充分研究的干预措施，比如桑拿或冷疗法。
总之：
Pascoe通过多种方式减少了开支，包括自己进行健康维护，只偶尔支付专业建议的费用。他找到了以低成本进行昂贵干预的方法，例如血浆置换。他通过每周两次的血浆捐赠，而不是支付8000至10000美元进行血浆置换，这样在不到五次捐赠后，他的全身血液量就被过滤，消除了所有旧的受损蛋白质。
Pascoe现在以他相信能延缓衰老的方式生活，并愿意让时间来证明他的方法是对是错。他是一位退休的系统工程师，喜欢跑马拉松，并且在当地教堂的唱诗班唱歌。他的努力不仅使他在RO榜单上占有一席之地，而且他的外表也让人们感到惊讶，当人们得知他快62岁时，他们总是非常惊讶，起初不相信他。
尽管Pascoe的方法可能并不适合每个人，但他的理念是任何想要变得更健康的人都可以参考的。他将自己的身体比作一匹珍贵的赛马或一辆珍贵的高性能车辆，他将投入大量资源来维护其外观、性能、燃料、护理和保养。