说脏话真的能增强你的力量！骂一句脏话，破除自我设限！

咒骂真能让你变强？最新心理学研究证实：说脏话不是没素质，是解锁身体潜能的“心理外挂”

你有没有在健身房咬牙切齿地骂一句“我靠”之后，瞬间多推了两下？有没有在搬重物时脱口而出“操”，结果一口气扛上了楼？别以为这只是情绪发泄——2025年12月发表于《美国心理学家》（American Psychologist）的一项重磅研究告诉你：说脏话，真的能增强你的力量！

而且背后机制不是靠肾上腺素狂飙，而是通过一种叫“状态去抑制”（state disinhibition）的心理过程——简单说，就是让你“别怂，放开干”。

这项由英国基尔大学（Keele University）心理学系的理查德·斯蒂芬斯（Richard Stephens）教授领衔、联合美国阿拉巴马大学亨茨维尔分校（University of Alabama in Huntsville）的尼古拉斯·沃什默斯（Nicholas B. Washmuth）等学者完成的研究，通过两个预注册实验及一个包含300人的聚合数据分析，首次系统揭示了咒骂提升身体表现的三大核心心理媒介：心理流（flow）、自我信心（self confidence）和注意力分散（distraction）。

这篇论文不仅推翻了“说脏话=不文明”的刻板印象，更提出了一种零成本、人人可用的“心理干预策略”——在关键时刻，一句脏话，可能就是你突破极限的关键开关。

作者是谁？心理学界的“脏话研究狂人”

说到这项研究，就不得不提它的灵魂人物——理查德·斯蒂芬斯。这位来自英国基尔大学的教授，堪称“脏话心理学”领域的开创者。

早在2009年，他就发表过一篇轰动学界的论文，发现人在疼痛时骂脏话，痛阈会显著提高。此后十几年，他一路“骂”进实验室，持续探索咒骂对人类生理与心理的奇妙影响。
2018年，他团队首次证明：重复说脏话能让握力提升8%，动感单车的输出功率增加4.5%。
2022年，他们又用“椅子俯卧撑”任务（即坐在椅子上，用手撑起全身重量并坚持尽可能久）证实，咒骂能让坚持时间延长10%。
如今2025年这项研究，不仅复现了这些结果，更深入挖掘了背后的心理机制。

斯蒂芬斯教授不是为了鼓励大家满嘴喷粪，而是想科学地回答一个问题：为什么人类在进化中保留了这种看似“不文明”的语言？他的答案是：咒骂是一种原始而高效的心理调节工具，在关键时刻能帮我们“别hold back”（别克制），从而释放真实潜能。

什么是“状态去抑制”？为什么骂一句就能突破心理枷锁

很多人以为力量不足是因为肌肉弱，但研究指出，我们99%的时间其实是在“自我设限”。
比如女性在健身房不敢用尽全力，怕显得“太猛”；
运动员受伤复出时总担心再次受伤而动作变形；
甚至在职场谈判中，我们也会因为怕冒犯对方而不敢争取应得的薪资。

这些“心理刹车”，正是由大脑中的“行为抑制系统”（Behavioral Inhibition System, BIS）控制的——它让我们遵守社会规范、规避风险、保持克制。而咒骂，恰恰能短暂压制这个系统，激活“行为激活系统”（Behavioral Activation System, BAS），让我们进入一种“管他呢，干就完了”的状态。

研究者将这种状态称为“状态去抑制”——不是失控，而是暂时卸下心理负担，让身体不再被“应该”“不能”“别人会怎么看”这些念头束缚。就像赛车手在弯道前松开刹车才能更快过弯，咒骂就是帮你松开内心那道无形的刹车。

两个预注册实验：300人亲测，咒骂平均多撑2.6秒

研究团队进行了两项严谨的预注册实验。

第一项招募了88名年龄18到65岁的健康参与者，第二项招募了94人。他们都完成了一项“椅子俯卧撑”任务：坐在稳固椅子上，双手放在大腿下方成45度角，然后抬起双脚，仅靠手臂支撑全身重量，坚持越久越好（安全起见，上限60秒）。

每位参与者在两种条件下各试一次：一次重复自己选的脏话（比如被门夹到脚会喊的那种），一次重复中性词（比如描述桌子会用的“木头”“平的”）。

结果惊人一致：在咒骂条件下，平均坚持时间显著更长。
实验一中，中性词平均24.19秒，脏话26.92秒；
实验二中，中性词24.55秒，脏话26.97秒。
看起来只差两秒多？但在极限状态，这2秒就是突破和放弃的分界线。

更关键的是，研究者还测量了多项心理指标，并通过聚合分析（合并2022年另一项118人的研究，总样本达300人）发现，这种提升并非偶然，而是有清晰的心理路径支撑。

三大心理机制揭晓：不是肾上腺素，而是“心流+自信+走神”

过去有人猜测咒骂提升力量是因为提高了心率、激活了交感神经。

但斯蒂芬斯团队早在2018年就发现，即使没有明显生理唤醒，咒骂依然有效——这说明机制在“心理层面”。这一次，他们系统检验了多个可能的中介变量。在聚合分析中，心理流（flow）、自我信心（self confidence）和注意力分散（distraction）三项被证实为显著中介。

心理流，就是那种“忘我沉浸、动作行云流水”的状态；自我信心，是在任务中相信“我能行”的感觉；而注意力分散，听起来反直觉，其实是“脏话打断了你对疼痛、疲惫或失败的过度关注”。比如，当你反复喊“我靠”，大脑就没空去想“手臂好酸”“快撑不住了”，反而更专注在“撑住”这个动作本身。

研究显示，这三者共同解释了咒骂效果中约14%的变异——在心理学领域，这已是相当可观的效应量。
换句话说，骂脏话不是让你变猛，而是让你“心无旁骛、相信自己、进入状态”。
按照这个逻辑，文明礼貌的善良的好孩子多动症风险高，因为缺少一条简单易行的集中注意力方法：“我靠”！

为什么“幽默感”这次没上榜？研究也推翻了自己过去的猜想

有趣的是，2022年那项研究曾发现“幽默感”是中介变量——觉得骂脏话好笑的人表现更好。但这次在更大样本下，幽默感失去了显著中介效应。

研究者推测，可能因为脏话的“好笑”因人而异：有人觉得解压，有人觉得尴尬。而心理流、自信和注意力分散则更具普适性。

这也体现了科学研究的自我修正：不是所有“看起来合理”的假设都经得起重复检验。

研究团队在讨论部分坦承，单项实验的中介分析结果不一致，正是因为样本量不足；只有通过聚合分析，才看清了真正稳健的机制。

这种透明、开放的态度（所有数据、代码、材料均公开在OSF平台）也让这项研究更具公信力——不是为了证明“脏话有用”，而是诚实地探寻“到底怎么有用”。

不是鼓励你骂街，而是在关键时刻用对“心理开关”

研究者反复强调：这项发现不是提倡大家日常满嘴脏话。社会规范有其价值，无故冒犯他人只会带来负面后果。但研究指出，在“需要勇气、决断或全力一搏”的特定情境中，一句自我选择的脏话，可以成为一种高效的心理干预。

比如：运动员在起跑前、患者在康复训练中咬牙坚持、甚至女性在分娩时被鼓励“别憋着，喊出来”——这些场景中，社会对声音表达的容忍度更高，而心理收益也最大。

研究中的参与者只是在实验环境下重复一个词，并非情绪宣泄式的咒骂。所以关键不是“词”本身，而是通过这个仪式感动作，触发内心的去抑制状态。如果你觉得脏话让你不适，研究也暗示：任何能让你“放下包袱、专注任务”的自我对话（比如“冲！”“干！”）可能也有类似效果——只是脏话因为其“禁忌性”，去抑制效果更强。

从RX7山路飙车到模拟赛车椅：为什么“别hold back”对中年老炮儿尤其重要

看到这里，也许你会联想到自己——尤其是那些年过半百、曾因家庭责任搁置梦想的中年老炮儿。年轻时开RX7贴弯、参加汽车交叉赛的激情，如今只能在25Nm直驱方向盘、四自由度运动平台和VR头盔中找回来。

但你知道吗？在模拟器上全油门冲过Eau Rouge弯时，手心出汗、心跳加速、肩颈酸痛的真实感，和真车无差别。而那一刻，你是否也下意识喊了句“XX”？别笑，这正是身体在帮你“别hold back”——不是怕撞坏设备，而是怕自己“不够狠”。

研究指出，重返赛场的运动员常因信心不足而动作保守；同理，中年人在虚拟赛道上也可能因“怕出丑”“怕反应慢”而自我设限。但一句脏话，或许就是那个让你重回20岁热血状态的开关。模拟赛车从来不只是游戏，它是对青春激情的致敬，而脏话，就是那把点燃引擎的火石。

未来应用：从康复训练到AI代理，去抑制思维如何重塑人机协作

这项研究的启示远不止于健身或赛车。在康复医学中，患者常因恐惧疼痛而不敢用力，导致恢复缓慢。若能在专业指导下，用咒骂或类似心理技巧帮助患者“解锁”身体，或许能加速康复进程。

在教育领域，学生在高压考试中若能短暂进入“去抑制”状态，可能更敢于尝试难题。

甚至在AI时代，当我们与Claude Opus 4.5这类具备AGI雏形的代理协作时，“别hold back”的原则同样适用——不要因担心AI“太聪明”或“会评判”而压抑提问；相反，像骂脏话一样“直给”指令、暴露真实需求，反而能激发AI代理的最佳表现。经常骂骂AI，它更听话，它会夸奖你骂得好，骂得对，骂得妙。

研究者提到，咒骂是一种“人机集群思维”中的个体信号：当人类敢于突破心理边界，AI代理也会更敢于展现其“争论、误导甚至自信胡说”的类人行为，这AI不骂就调教不好，与训狗一样就养不熟。