本文是网友个人体验，不代表普适性，但是可以从中可以借鉴保护牙齿的方法：
我以自然的方式重新长出了牙齿并逆转了牙龈萎缩——这就是我如何打破现代牙科神话
我分享这个是因为我知道，当你觉得自己的牙齿“没救了”时，那种感觉有多难受。
其实，牙齿是可以再生的，牙龈也能重新长好。
我知道这听起来可能让人怀疑，但以前大家认为对的事情，后来发现是错的（而且不止一次）。我把自己的身体当成实验室，我分享的这些不是空谈，而是我亲身经历的。
如果你看到这里觉得“这不可能”，没关系。但要知道：那些喊得最大声的怀疑者，往往是没有真正去尝试的人。
这是我多年研究和实验的结果。我治好了牙龈出血，重新长出了牙本质，修复了蛀牙的牙釉质。我的牙龈线也恢复到了接近原来的位置。蛀牙的根部结构也完全重建了。
我是怎么做到的？其实就是回归到最原始的健康状态。
- 祖先营养重置：
- 吃鸭油、内脏、鱼肝油、酥油、草饲奶制品、野生肉类和没有加工过的食物。
- 不吃糖、不喝酒——以动物脂肪、矿物质和营养丰富的食物为主。
- 臭氧+DMSO+芦荟疗法：
- 深度排毒，给牙龈和牙根提供氧气。
- 臭氧能杀死感染，DMSO能把药物送到深层组织。
- 专业级羟基磷灰石和再矿化：
- 交替使用牙膏（再矿化牙膏和含有印度楝树和丁香的草本混合物）。
- 注意——如果饮食不好，过量使用矿物质糊剂会让牙菌斑变硬。所以要轮换使用。
- Waterpik（用水冲牙器、针筒手工冲牙、或自动冲牙 去除牙齿间残渣） + 牙线 + 盐水（漱口水可能更容易将残渣剥离）仪式：
- 每天用未加工的粗糙高矿物质灰海盐漱口两次，让唾液变得更碱性。
- 低酸、低牙菌斑环境= 不会有系统性腐蚀。
- 了解唾液的力量：
- 唾液可以自然地为牙齿补充钙和磷——但前提是口腔 pH 值平衡。
- 专业提示：饭后用木糖醇薄荷糖来中和酸性物质，而不是马上刷牙（刷软化的牙釉质 = 有腐蚀风险）。
我希望这能帮助那些对牙齿健康感到绝望的人。你的身体会记得怎么修复自己。
网友：
1、牙齿保护第一是去除残渣，人的牙齿缝之间如同山中石头缝，有各种别有洞天的缝隙，食物残渣会在咬力下很紧紧塞入，特别是智齿与正常牙齿之间。
如果任由一粒灰尘残渣残留，就能为细菌提供养分，因此，清除得一尘不染是首要目标：
Waterpik（用水冲牙器、针筒手工冲牙、或自动冲牙 去除牙齿间残渣） + 牙线 + 盐水（漱口水可能更容易将残渣剥离）仪式。
这三个动作吃完饭都必须当成宗教仪式做一次，在外就餐可以到卫生间实施。我曾经在吃自助餐时，在餐桌上实施这套仪式，对面坐着小女孩，当她看到我拿出冲压的针筒时，惊讶得目不转睛盯着你。
2、限制糖分、使用牙线、定期刷牙、用盐水漱口、餐后吃无糖口香糖可能起到了重要作用。这也被称为良好的口腔卫生。
3、只有当他的牙医用一系列渐进式X光片证明这一点时，我才会相信。
4、整篇文章都是流行语大杂烩。我觉得它有点儿像是在恶搞。
5、我是牙医。他说的很多东西，大部分牙医都会同意，但有些东西听起来有点玄乎，不太靠谱。就算他说的对他自己是真的，每个人的情况也不一样（YMMV的意思就是“你的情况可能不同”）。我们每个人的免疫系统都不一样，所以结果也会不一样。再说了，这得花多少时间和钱啊？如果你在口腔卫生上这么认真，再找个好牙医看看，你的问题也能解决。
6、不用看这篇看起来不可靠的 AI 帖子，你可以从 3M 购买牙科级再矿化牙膏，它被称为 Clinpro
7、我不会说牙齿能完全再生，但牙龈萎缩确实可以在一定程度上逆转——我自己就做到了。我两颗门牙之间的牙龈乳头完全长回来了，之前那里有个明显的黑三角。不过，我的牙龈萎缩只是轻度到中度，而且我还比较年轻，才30多岁。
我按照埃莉·菲利普斯博士的方法做的，因为她快80岁了，她的牙齿状态证明她的方法确实有用。
简单来说，就是用羟基磷灰石（在iherb搜羟基磷灰石），不要用牙线，因为牙线会给牙龈带来压力，吃得好一点，这样你就不需要用牙线了，还要好好照顾口腔里的细菌。我有轻度到中度牙周炎好几年了，但在过去的两年里，这些症状完全消失了。
8、简而言之，富含维生素K2的食物+再矿化牙膏。
印度楝树+丁香可以缓解疼痛。臭氧/DMSO 部分是胡扯。芦荟可以治疗晒伤。:)