1️⃣ 铬
铬通过GLUT-4转运体恢复大脑胰岛素敏感性，并支持神经递质合成所需的氨基酸输送。它还能调节血清素受体敏感性，影响食欲和情绪调控。
实例：研究显示吡啶甲酸铬能改善非典型抑郁症患者的碳水化合物渴求感和情绪平衡。
2️⃣ 铜
铜与锌协同调节突触信号传导和酶活性。通过调节GABA功能，影响大脑兴奋与抑制的平衡。
实例：铜过量或缺乏都与焦虑和学习障碍相关，这源于神经递质调节异常。
3️⃣ 碘
碘支持甲状腺激素的合成与激活，这些激素控制能量代谢和大脑发育。
实例：孕期碘摄入不足仍是全球可预防性认知障碍的主要诱因之一。
4️⃣ 铁
铁是合成多巴胺和血清素、大脑髓鞘形成及GABA平衡的必需元素。
实例：低铁蛋白水平与疲劳、注意力不集中和不宁腿综合征相关，补铁后这些症状往往得到改善。
5️⃣ 锂
锂通过刺激脑源性神经营养因子（BDNF）释放和稳定神经元信号来促进神经可塑性。它能调节多种神经递质系统和支持情绪调节的细胞内通路。
实例：饮用水中的微量锂暴露与人群情绪障碍和认知衰退发生率降低相关。
6️⃣ 镁
镁通过阻断NMDA受体调节神经元兴奋性，并通过HPA轴介导机体应激反应。
实例：研究表明补充镁能缓解焦虑、改善睡眠质量并增强慢性压力后的恢复能力。
7️⃣ 硒
硒是谷胱甘肽过氧化物酶等抗氧化酶的关键组分，帮助调节大脑炎症和免疫平衡。
实例：低硒状态与抑郁高发率和认知衰退相关，这可能与抗氧化防御功能受损有关。
8️⃣ 锌
锌增强BDNF基因表达，支持免疫-神经通讯，并调节GABA受体活性。
实例：锌缺乏常见于抑郁症患者，研究显示在抗抑郁治疗同时补锌可改善疗效。
矿物质作为大脑的化学调节器，协调能量代谢、神经递质平衡以及对氧化应激和情绪压力的抵御能力。维持铁、锌、镁、硒和铬等元素的理想水平，有助于保持大脑电生理和代谢稳定性，使其维持警觉状态、适应能力与防护机制。
抗衰冻龄先补脑，脑子不好，乱花钱乱买保健品，钱被骗是小事，智商被收割才是低人一等，关键是抗衰目标没有达到，因为南辕北辙，白折腾。