哪种碳水化合物池对运动和大脑更重要？

1. 血糖池：约5克。
2. 肌糖原库：约500克

哪种碳水化合物 (CHO) 库对人类运动表现最重要（是小血糖库还是大肌糖原库）?

这对于理解运动期间的能量利用具有重要意义。下面详细介绍了这两种库及其在运动表现中的作用：

1、血糖池

• 尺寸：约5克。
• 主要来源：肝脏葡萄糖释放。
• 监管目标：
  1. 维持正常血糖水平：对大脑功能和整体代谢稳定至关重要。
  2. 预防高血糖：避免可能造成损害的高血糖水平。
• 运动期间使用：
  • 血糖是一种快速且容易获取的能量来源。
  • 在长时间运动期间肌糖原储量耗尽时尤其重要。
  • 通过提供持续的葡萄糖供应来支持中等强度和持续时间的锻炼。
  • 在高强度、短时间的爆发性锻炼期间可作为即时的燃料来源。

• 尺寸：约500克。
• 位置：储存于肌肉内。
• 规定：
  • 仅由储存它的肌肉细胞使用。
  • 肌肉不能将葡萄糖释放回血液；这确保血糖水平保持稳定。
• 运动期间使用：
  • 高强度运动时的主要能量来源。
  • 支持持续的肌肉收缩和高能量需求。
  • 对于耐力活动和任何涉及大量肌肉锻炼的锻炼来说都至关重要。

对运动表现的重要性
一般认为，较大的肌糖原库对于运动表现更为关键，原因如下：

1. 高强度运动：
   • 肌糖原是高强度活动的主要燃料来源。
   • 它为短跑、举重和其他无氧活动提供必要的快速能量释放。