新研究：生酮饮食keto和禁食方案的表现优于过时和劣质的地中海饮食。 生酮饮食需要成为糖尿病、肥胖症或代谢性疾病患者的一线考虑因素。
背景：减肥，新方法有没有用？
大家都知道“地中海饮食”听起来挺健康的，也经常被推荐。但除了它，还有没有别的减肥方法也管用，甚至更好呢？比如最近很火的生酮饮食keto（KD），还有“限时吃饭”的时间限制饮食（TRE），以及“隔天少吃点”的改良隔日禁食（mADF）。这些新方法到底有没有效，能不能帮胖胖们成功瘦下来？这就是科学家们想搞清楚的问题。
方法：160个胖友，5种吃法，比比看！
为了搞明白这个问题，科学家们找了160个胖胖的成年人，平均年龄45岁左右，其中七成是女生。他们把这些人分成了5个组，就像5个不同的班级一样，每个班级都有自己的“饮食规定”，而且所有的饮食方案都是限制卡路里的，也就是说，大家都要少吃点！
* 对照组（MedDiet）：这个组的人就按大家熟悉的地中海饮食来吃。
* KD组：这个组的人吃的就是生酮饮食，碳水化合物（比如米饭、面条）吃得特别少。
* 早期TRE（eTRE）组：这个组的人在一天中的早些时候把饭吃完，比如下午三四点以后就不吃了。
* 晚期TRE（lTRE）组：这个组的人在一天中的晚些时候才开始吃饭，比如中午以后才开始吃，但晚上会晚一点吃完。
* mADF组：这个组的人就是“隔日禁食”，比如一天正常吃，下一天就吃得特别少。
大家就这样坚持了三个月，科学家们就看他们三个月后体重掉了多少，还有身体成分（比如脂肪少了多少）和心脏健康指标有没有变化。
结果：有些新方法，效果还真不错！
三个月后，有140个人坚持到了最后。结果发现：
* 生酮饮食（KD）组的同学，比吃地中海饮食的多减了3.78公斤！这可不是个小数目，相当于你背上少了一大桶水呢！
* 改良隔日禁食（mADF）组的同学，比吃地中海饮食的多减了3.14公斤。效果也相当给力！
* 晚期TRE（lTRE）组的同学，比吃地中海饮食的多减了2.27公斤。虽然没前两个那么多，但也挺好的。
* 但是，早期TRE（eTRE）组的同学，跟地中海饮食组比起来，减肥效果就不那么明显了，平均只多减了1.22公斤，有的甚至没减。
除了体重，科学家们还看了身体成分和心脏健康指标，也都发现这些有效果的饮食方法对身体有益。
结论：想减肥？这些新方法值得一试！
所以，从这个研究来看，如果你是个胖胖，而且想减肥，那么在控制总热量的前提下，生酮饮食（KD）、改良隔日禁食（mADF）和晚期时间限制饮食（lTRE）这三种方法，可能比你只吃地中海饮食更能帮助你减掉体重！
当然啦，这只是三个月的研究结果，这些方法长期坚持会不会有别的影响，或者效果还能不能保持住，还需要科学家们做更长时间的研究才能知道。