最新调查显示，当代百岁老人比十年前更活跃：46%做力量训练，40%玩视频游戏，近三成用AI，强调社交、健康习惯与心态年轻。
36%的百岁老人表示他们会进行一些减压活动，例如冥想或祈祷。许多人注重健康饮食，40%的人经常玩电子游戏，三分之一的人尝试过ChatGPT或其他人工智能平台。
百岁老人正在悄悄颠覆我们对衰老的认知：他们比十年前更潮、更自律、更会玩！
最近，NPR（美国国家公共广播电台）发布了一项关于百岁老人的最新调查结果，彻底刷新了我对“长寿”的想象。你以为百岁老人就是坐在摇椅上打盹、看看电视、吃吃药？错了！如今的百岁老人，不仅每周坚持力量训练，还玩视频游戏，甚至有近三成尝试过ChatGPT这类AI平台。他们不是被动等老，而是主动“玩转”老年生活。
这项由美国联合健康保险公司（UnitedHealthcare）发起的调查，分别在2015年和2025年对百岁老人进行了两次对比，结果令人震惊——今天活到100岁的人，无论在身体活力、社交频率，还是科技接受度上，都显著优于十年前的同龄人。这说明什么？长寿不再是“熬日子”，而是一场持续一生的“生活实验”。
每天醒来就说“感谢上帝”：心态年轻，才是真正的抗衰密码
100岁的罗伯特·厄尔·杰克逊（Robert Earl Jackson）住在马里兰州乔治王子县，当被问到感觉多大年纪时，他笑着回答：“感觉很好，就是很好。时间过得太快了。”他每天早上醒来第一件事，就是感谢上帝给了他新的一天。这种感恩心态，看似简单，却是百岁老人们共有的底层情绪逻辑。
调查中，近八成百岁老人每周至少和亲友聚会一次，他们不孤独、不封闭，反而把人际关系当作“精神维生素”。联合健康首席医疗官罗恩达·兰德尔博士（Dr. Rhonda Randall）强调，社会连接越强的社区，慢性病发病率越低，寿命也越长。
所以，别再把“独处”当成养老的标配了，多打电话、多约饭、多发朋友圈——你的寿命可能就藏在这些“无聊”的日常里。
力量训练+视频游戏+AI聊天：百岁老人的“三件套”生活
最让人意外的数据来了：十年前只有34%的百岁老人做力量训练，如今这个数字飙升到46%！没错，100岁的人还在举哑铃、做深蹲。不仅如此，36%的人每周进行冥想或祷告等减压活动，40%的人定期玩视频游戏——注意，是“定期”，不是偶尔点开。
更炸裂的是，几乎每三个百岁老人就有一个尝试过ChatGPT或其他AI平台。他们对新技术不是抗拒，而是好奇。
麻省总医院布莱根分院麦坎斯脑健康中心联合创始人乔纳森·罗桑德博士（Dr. Jonathan Rosand）点评道：“他们投入大量认知精力，以完全主流的方式照顾自己。”换句话说，今天的百岁老人，不是被时代抛弃的“古董”，而是主动融入数字生活的“新潮玩家”。他们用行动证明：年龄从不是停止学习的理由。
长寿没有“神药”，只有日复一日的健康选择
罗桑德博士一针见血地指出：“成功衰老的核心，是我们每天做出的生活方式选择。世上没有长寿神药。”基因、医疗资源、收入水平、甚至运气，当然都影响寿命，但真正能“动起来”的，只有你自己。
他的研究发现，越早养成健康习惯，越能有效预防老年常见病——比如心血管疾病、糖尿病、认知衰退。重点不是活到100岁，而是100岁时还能自己穿鞋、聊天、打游戏、用AI写诗。这种“高质量长寿”，才是现代人真正该追求的目标。
别等到50岁才开始养生，30岁就开始管理饮食、运动、睡眠和情绪，你未来的百岁生活，才能像杰克逊先生那样，每天说“感觉很好”。
从“熬老”到“玩老”：长寿文化的代际跃迁
对比2015年和2025年的两份调查，我们看到的不只是数据变化，更是一种老年文化的进化。
十年前的百岁老人，更多是“被动长寿”——活下来靠的是熬和忍；而今天的百岁老人，是“主动长寿”——他们健身、社交、学科技、调情绪，把晚年活成一场持续的自我更新。
这背后，是整个社会健康意识的提升，也是科技降低生活门槛的结果。你能想象爷爷奶奶用手机和你视频、用AI帮你写生日祝福语吗？这已经不是科幻场景，而是正在发生的现实。长寿不再只是医学问题，更是生活方式、社会连接和认知开放度的综合体现。
作者背景：Allison Aubrey，NPR健康与科学记者
本文作者艾莉森·奥布里（Allison Aubrey）是美国国家公共广播电台（NPR）资深健康与科学记者，长期关注营养、老龄化与公共健康政策。她的报道以扎实的数据、生动的人物故事和深入浅出的解读著称，曾多次获得新闻奖项。在这篇报道中，她通过采访百岁老人、医学专家和健康机构负责人，将复杂的健康研究转化为普通人可感可知的生活启示，体现了她一贯的人文关怀与科学素养。