我现在啊，就跟搭积木似的，想给自己整一套靠谱的“长寿套餐”，最好能老得慢一点，身体棒棒的！所以特别想听听那些已经在吃保健品、想健康变老的“前辈们”有啥经验～
你们现在最爱的“续命神器”是啥？是NMN（听说能让人活力满满）、白藜芦醇（红酒里的抗氧化大佬），还是亚精胺（细胞清洁小能手）？
有没有哪种补品让你吃完直拍大腿：“哇，真的有用！”？又有哪些是广告吹上天，结果吃了跟没吃一样的“智商税”？
超级好奇现在2025年了，大家到底都在靠啥“养生续命”呢？快分享分享，别藏私货啊！
网友1：
按重要性排序：
- 维生素D3和维生素K2，5000 ui/10 mcg，
- NMN900 mg + 白藜芦醇Reversitol 100 mg
- 肌酸10 g-20 g
- 鱼油Omega-3 2g
我服用了40个其他支持长寿的sups（补剂），但这些都是针对这个目标的。但真正能打的就那俩——#1和#4（我猜是维生素D或者鱼油这种基础款？），这俩可是我的‘命根子补剂’，吃到进棺材那天都不会停！
至于雷帕霉素？拉倒吧！这玩意儿纯属吹牛不上税，要么没用，要么副作用猛如虎，谁吃谁冤种！
网友2：
牛磺酸有很多好处，风险最小。
网友3：
白藜芦醇和表儿茶素这俩玩意儿可牛了！虽然表儿茶素被世界反兴奋剂机构拉黑了（运动员不准嗑），但它们可是护肝小能手+心脏保镖+脑细胞救星！还能修 mitochondria（细胞的能量工厂），对 ALS（渐冻人症）、老年痴呆、帕金森这些神经退行病的研究里表现超亮眼！
不过要是嫌它们太高端，咱还有平民养生套餐：维生素B6/B12（提神抗疲劳）、鱼油（补脑护心）、肌酸（增肌爆能量）、南非醉茄（Ashwagandha，抗压助眠）——这些都是老江湖了，稳得很！
网友4：
1. 动起来！找个你喜欢的运动，别瘫着！跑步、打球、跳舞都行，园艺最棒（种花种菜还能吃，血赚！）。
2. 做个好人！混社区、帮邻居、交朋友，善良+慷慨=快乐加倍！做好事别老想着回报，福气在后头呢～
3. 远离“快乐水”和“上头货”！酒精、毒品？No！ 冥想？Yes！（能静下心来的人都是隐藏大佬！）
4. 健身不能停！年纪越大，有氧+撸铁越重要！2区训练（就是那种不累成狗但又能燃脂的心率区间）让你爽到飞起～
5. 吃对东西，长生不老！
- 防晒+睡饱+狂吃纤维+水果蔬菜（你就是个光合作用机器！）
- 早上绿茶/咖啡（提神醒脑，打工必备）
- 优质脂肪+蛋白质（肉蛋奶豆，全都要！）
- 地中海饮食YYDS（橄榄油、鱼、坚果，吃就完事了！）