精子质量预示寿命？50年研究揭示惊人关联

这项研究对 78 284 名男性进行了长达五十年的调查，追踪了他们的精液参数和寿命。结果令人震惊

该研究利用了丹麦全国健康登记册，进行了 23 年（8 至 45 年不等）的中位数随访：

与以往的研究不同，这项研究考虑到了精液分析时已有的健康状况--这是一个经常被忽视的重要因素。

研究结果强化了这样一种观点，即男性生育力可能反映了更广泛的健康状况，而不是一个孤立的问题。

有什么重大意义？
精液很容易测量，这些研究结果表明它可能是男性整体健康的另一个生物标志物，而不仅仅是生殖潜能。

在临床试验中显示出功效的保健品：

辅酶Q10（CoQ10）可增强线粒体功能，减少氧化应激。多项研究（包括 Vishvkarma 等人 2020 年的综述）显示，每天 200-400 毫克的剂量可增强不育男性的线粒体功能。
左旋肉碱和乙酰-左旋肉碱，有助于将脂肪酸运送到线粒体。Lenzi 等人（2003 年）发现，每天摄入 2 克左旋肉碱可提高患有无精症的男性的精子活力和数量。与辅酶 Q10 有明显的协同作用。
欧米伽-3 脂肪酸（EPA 和 DHA）：是精子膜流动性和功能不可或缺的成分。2018 年的一项荟萃分析（Salas-Huetos 等人）报告称，欧米伽-3（1-2 克/天）可增加精子数量和活力。
锌：睾酮合成、精子生成和抗氧化剂所必需的元素。缺锌与精子数量和活力减少有关，补充锌（30-50 毫克/天）可改善精子参数
维生素 D ：通过生殖组织中的受体调节睾酮的产生和精子的活力。维生素 D 水平低与精子活力差和 TMSC 低有关。研究表明，每天摄入 2,000-5,000 IU 可改善缺乏维生素 D 的男性的精子参数。
.硒：2018年的一项荟萃分析证实，硒（100-300微克/天）能增强运动能力和TMSC。
其他：维生素 C、芦荟和 D-天门冬氨酸也在临床试验中进行了测试。结果好坏参半

美国有多种家用精子测试方法，包括测量精子浓度和活力的方法，甚至还能提供样本的视频记录。

请记住，提高精子数量并不一定意味着您会更长寿（相关性并不代表因果关系），但健康的生活方式和补充剂（尤其是在精子缺乏的情况下）可能会改善 TMSC 和整体健康。

总结：
一项长达50年的研究追踪了78,284名男性的精液参数与寿命，发现总活动精子数（TMSC）较高的男性预期寿命更长，精液质量或反映整体健康状况。研究还指出，辅酶Q10、左旋肉碱、欧米伽-3等补充剂可改善精子质量，但精子数量与寿命仅为相关性，非因果关系。