ChatGPT根据5个蓝区制定的终极饮食方案

“蓝色区域/蓝区”是一个描述全球健康和长寿的概念，特别是指一些地区，人们的寿命较长，且健康水平较高。这个术语最早由丹·布特纳（Dan Buettner）提出，他通过对全球多个地方的研究，发现一些地区的居民普遍长寿，且健康。蓝色区域的居民通常遵循一些共同的生活习惯和饮食模式，导致他们能够在较长的时间里保持良好的健康状态。

目前，公认的“蓝色区域”包括：

1. 意大利的撒丁岛（Sardinia）：撒丁岛有较高的百岁老人比例，尤其是在男性中。
2. 日本的冲绳（Okinawa）：冲绳的居民有世界上最长的平均寿命，且该地区有许多长寿的老人。
3. 哥斯达黎加的尼科亚半岛（Nicoya Peninsula）：该地区的长寿人口比例较高，且他们的生活方式和饮食习惯也非常健康。
4. 美国加州的洛马琳达（Loma Linda）：该地区的居民是美国著名的“圣经教徒”，拥有较长的寿命，且有许多健康的生活习惯。
5. 希腊的伊卡里亚岛（Ikaria）：伊卡里亚岛的居民寿命较长，且拥有较低的心血管疾病和癌症发病率。

网友使用Chatgpt Pro（每月 200 美元）根据所有 5 个蓝色区域创建终极饮食。

• 首先，我要求它研究所有 5 个区域的所有食物，
• 然后我要求它创建一个数据库，
• 然后我要求它交叉引用那些区域中对中心人长寿贡献最大的所有食物，
• 然后我要求它创建终极饮食。

“终极饮食”的食物清单，包括以下几类：

1. 豆类（Legumes）：黑豆、扁豆、鹰嘴豆、蚕豆、豆腐/毛豆。
2. 全谷物（Whole Grains）：大麦、全麦面包、糙米、燕麦、最少加工的玉米、藜麦。
3. 蔬菜和绿叶菜（Vegetables & Greens）：叶菜类（菠菜、羽衣甘蓝、蒲公英绿叶）、红薯、洋葱、大蒜、西红柿、西葫芦、茄子、胡萝卜、西兰花、海藻。
4. 水果（Fruits）：浆果、柑橘类水果、木瓜、无花果、葡萄。
5. 坚果和种子（Nuts & Seeds）：杏仁、核桃、芝麻籽、南瓜籽、亚麻籽。
6. 健康脂肪（Healthy Fats）：特级初榨橄榄油、牛油果。
7. 动物产品（Animal Products，非常有限）：偶尔少量的油性鱼类、山羊/绵羊酸奶或奶酪。
8. 饮料（Beverages）：草本茶、限量咖啡、适量的红酒（可选）、水。

这种终极饮食结合了五个蓝色区域饮食的核心原则：

1. 丰富的植物性食物、
2. 适量的全谷物、
3. 豆类作为蛋白质来源、
4. 来自全食物来源的健康脂肪、
5. 最少加工食品以及限制动物产品使用。

地中海饮食与蓝色区域的关系：
地中海饮食与蓝色区域的饮食模式有很多重叠，尤其是在撒丁岛和伊卡里亚岛等蓝色区域内。研究显示，地中海饮食中的许多元素（如高植物性食物摄入、健康脂肪、适量鱼类和海鲜、低红肉摄入等）是这些地区长寿和健康的关键因素。

例如，撒丁岛的居民拥有较长的寿命，其中一个重要因素就是他们的饮食模式。撒丁岛人普遍食用大量蔬菜、坚果、橄榄油、鱼类以及低量的红肉和乳制品，这与地中海饮食非常相似。

此外，冲绳的传统饮食与地中海饮食虽然有所不同，但也强调低热量、植物性食物和适量的蛋白质，同样符合长寿和健康的原则。

伦敦大学学院人口统计学家揭穿“蓝区”居民寿命延长现象，获搞笑诺贝尔奖
索尔·贾斯汀·纽曼博士（纵向研究中心）的一项研究在今年第 34 届搞笑诺贝尔奖中荣获人口学领域的首个搞笑诺贝尔奖。他的研究揭示了世界最年长人群的数据和极端长寿模式存在根本缺陷。

2024 年 9 月 12 日，麻省理工学院《不可思议的研究年鉴》在一次颁奖典礼上向索尔·贾斯汀·纽曼博士颁发了首个人口统计学搞笑诺贝尔奖。自 1991 年以来，搞笑诺贝尔奖每年颁发一次，以表彰那些“让人发笑，然后思考”的科学研究。 

纽曼博士因其研究成果而获奖，该研究揭示了极端老龄人口研究中的根本缺陷，表明数据模式很可能受错误主导，并发现超级百岁老人和非凡年龄记录表现出表明文书错误和养老金欺诈的模式（论文预印本，尚未经过同行评审）。

纽曼博士展示了长寿说法与观察到的模式之间存在根本的、滑稽的不一致。在此过程中，纽曼博士揭示了广为人知的“蓝色区域”长寿秘诀是完全错误的。 

此外，纽曼博士还揭露了世界上据称已证实的最长寿老人案例中的许多缺陷，其中包括世界上最长寿的男性，他的生日不只一次，而是三次。  

最后，纽曼博士驳斥了“蓝区”是长寿和健康生活方式地区的流行观点。“蓝区”中的许多百岁老人（如果不是大多数的话）在政府记录中仍然健在，但实际上已经去世。纽曼博士利用大量政府数据和调查表明，所谓的“蓝区”高寿地区背后的大多数饮食和生活方式主张都没有任何独立数据支持。  

例如，尽管蔬菜和红薯被宣传为冲绳“蓝色区域”饮食的主要成分，但根据日本政府的数据，冲绳人的蔬菜和红薯摄入量是日本最少的，且体重指数最高。 

网友：
1、蓝色区域是一个骗局，这些地区声称的更长寿命实际上是由于记录不严谨和欺诈，而不是健康的生活方式。

2、日本百岁老人岛曾经吃过很多鱼和猪肉。大部分卡路里来自动物产品

3、关于那个岛的一个有趣的事实是，他们不喜欢被称为日本人。我想他们的长寿很大程度上来自于他们积极的生活方式和对日晒不利于身体的认识。他们还有我见过的最大的蝙蝠，但这与此无关。除非蝙蝠也知道什么对它们有好处？

4、另一个有趣的事实是，根据日本厚生劳动省的数据，冲绳县在日本各县的长寿排名中排名靠后，无论是平均预期寿命还是每 10 万人中百岁老人的数量。有些年份，它接近或处于最低点。然而，我们西方人却一直在谈论冲绳。
虽然岛根县连续 12 年成为每 10 万人口中百岁老人最多的县，但是从来没有人问过这里的人吃什么。

5、请记住，蓝色区域最终都是社会保障骗局。一旦政府介入并审核了他们的出生证明，蓝色区域就会全部消失。人们报告的出生日期比实际更早，实际上是为了领取退休金，所以他们最终在年老时看起来更健康。

6、我从未理解过，尤其是在十几个地中海国家待过很长时间之后，蓝色区域的“地中海饮食”是低肉和低奶制品。但在这些真正的国家，你每天都吃肉，而且几乎每顿饭都吃奶制品（尤其是奶酪、酸奶、黄油）。

7、令人恼火的是，庸医们将科学家定义的地中海饮食与一般的地中海饮食混为一谈。
当然，地中海人一般吃很多肉。但这并不是科学家所定义的地中海饮食。这种饮食基于蓝色区域；大量植物、大量特级初榨橄榄油、乳制品而非肉类等。

8、ChatGPT 从现有数据中学习。如果在测试中，知名人士说白糖对健康有益，每个人每天至少应该吃 1 公斤，那么 AI 就会从中学习，制定一份含糖量尽可能高的膳食计划。

9、如果您想健康地活到 100 岁，蓝色区域饮食是完美的选择。
为什么不呢？但这不是长寿。这是健康。 
长寿有一系列的预防措施，这些措施可以完全自然地完成。
除了“完美的饮食”和特定的治疗和延长时间顺序外，这些措施协同作用，产生长寿的效果。
这并不像服用补充剂然后休息一天那么简单。真正的生物停滞来自于一种极其有目的和有纪律的生活方式。 

10、基本上是日本料理，哈哈